Блог Анастасия Чуркина

Анастасия Чуркина

11.04.2022 14:26

Наконец то вылез зуб! Первый зубик. выходные были ...

Наконец то вылез зуб! Первый зубик. выходные были ооочень тревожные. Матались по гостям, не было времени все считать и записывать. Почему в сутках только 24 часа? Мне нужно лишние 2-3 часа на себя, как же этого не хватает..

1

Анастасия Чуркина

09.04.2022 13:22

Дневник питания за 08.04.2022

5 месяцев моей принцессе) отлично прогулялись с коляской 2 часа. Я думала у меня уже ноги отваляться. А Василиса наудивление спокойно спала. Вечером приходили гости, устроили небольшой сабантуй. Отмечали нашу небольшую дату)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	121	204.5	21.8	10.9	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	35	73.7	1.8	0.1	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]	31	108.5	0.5	0.1	27.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	481	543	31	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	123	185.7	35.6	3.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	35	138.6	2.7	5	20.8
Итого	435	367	40	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Пицца Цезарь [Пицца Суши Вок]	264	657.4	32.5	40.7	48
Облепиха	38	31.2	0.5	2.1	2.2
Итого	539	690	32	42	50
Итого за день	1455	1601	104	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Анастасия Чуркина

08.04.2022 09:04

Дневник питания за 07.04.2022

Недоедание сказывается на том, что иногда хочется резко и внезапно что-то схомячить. Хорошо, что у меня есть ребёнок, и чаще всего когда я хочу что-то съесть, она меня сразу зовет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	171	263.3	18.1	19.9	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	839	507	30	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	75	192	1.7	0.5	43.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Итого	999	441	40	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	104	157	30.1	3.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Ушки с Сахаром [Хлебзавод 28]	30	120	2.3	4.2	17.7
Итого	929	329	34	7	27
Итого за день	3004	1277	104	40	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия Чуркина

07.04.2022 07:54

Дневник питания за 06.04.2022

Не хватило времени и сил на ужин. Весь день почему то безумно хотелось спать. А поспать с дочкой не удавалось так как она очень беспокойно спала. И я почти каждые 20 минут её укачивала. Отрубилась в ночь, даже сама не помню как и во сколько))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	237	128.9	4.5	4.3	17.5
Итого	237	128	4	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Вишня	101	52.5	0.8	0.2	10.7
Печенье Я Вкусненькое [Сладкая Слобода]	79	350.8	6	12.3	54.4
Итого	417	405	6	12	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Борщ-лайт	311	148.7	14.3	6.8	6.2
Куриные ножки с рисом и овощами	320	538.2	52.5	21.1	29.4
Итого	868	689	66	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	267	72	1	0	15
Итого за день	1789	1295	79	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия Чуркина

06.04.2022 08:57

Дневник питания за 05.04.2022

День обычный. Почти весь день у нас были гости, моя бабушка. Прогулялись на улице 1.5 часа. К вечеру было очень тяжело заставить себя покушать. Нет аппетита совершенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	90	215	9.3	12.2	16
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	1188	552	25	29	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Финик, королевский	44	121.9	0.8	0.1	30
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Борщ-лайт	349	166.8	16.1	7.7	7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	91	259.4	3.5	2.4	55.8
Запеканка творожная с манкой	60	143.3	6.2	8.2	10.7
Итого	1320	847	32	19	137

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	901	262	21	10	20
Итого за день	3409	1662	79	59	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Анастасия Чуркина

05.04.2022 20:06

Куриные ножки с рисом и овощами

Калорийность - 168.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	1 cup
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	6 drumstick, bone remo...
Перец сладкий красный (Тушение)	30 г
Морковь (Тушение)	30 г
Кабачок (Тушение)	60 г
Базилик, сушеный	1 tsp, leaves
Куркума, молотая	1 tsp
Перец душистый, молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Рецепт рассыпчитого риса и куриных ножек. Получается очень сочно и аппетитно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриные ножки мариную, в это время достаю из заготовок необходимые порезанные овощи: чаще всего перец, морковь и кабачок. Можно добавлять любые по вкусу

Шаг 2.

Выкладываю сухой рис, потом овощи в пакет для запекания. Соль добавляю по вкусу. Сверху раскладываю замаринованные куриные ножки.

Шаг 3.

В духовку отправляю на 190 градусов до готовности. Чаще всего около часа. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.2 кКал	9.99%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	9.2 г	4.2%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	67.2 г	2.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

14.7%

b-car

13.9%

В1

3%

B2

7.3%

Холин

7.7%

B5

13.4%

B6

8.9%

B9

1.7%

B12

4.5%

C

6.6%

D

0.6%

E

1.8%

H

0.1%

вит.К

4.9%

PP

14.2%

Калий

7.1%

Ca

1.9%

Si

17.1%

Mg

5.2%

Na

11.9%

P

13%

Cl

0.2%

Fe

7.3%

I

0.1%

Co

3.4%

Mn

13.6%

Cu

8.5%

Mo

2.1%

Se

22.7%

F

0.1%

Cr

1%

Zn

15.4%

3

Анастасия Чуркина

05.04.2022 08:00

Дневник питания за 04.04.2022

Чувствую, что нет сил. Такая эмоциональная напряжённость дома. Совершенно нет настроения. Отношения с мужем накаляются. Я нервничаю, нервничает дочь. С пятницы какой то замкнутый круг.... и не понятно как из него выйти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]	25	87.8	2.3	0.9	17.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	412	185	7	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ-лайт	339	162	15.6	7.5	6.8
Курица в сметане	141	199.5	36.2	5.4	1.4
Картофель отварной по 1-206	45	33.8	0.9	0.2	7.1
Запеканка творожная с манкой	136	324.9	14	18.5	24.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	1392	771	70	32	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	35	97	0.6	0.1	23.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	58	150	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Нежный с Соком Персика [Кампина]	320	300.8	8	3.8	57.9
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	1031	303	8	3	58
Итого за день	2893	1411	87	42	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анастасия Чуркина

04.04.2022 14:10

Дневник питания за 01.04.2022

В пятницу уехали загород. Отлично провели выходные всей семьёй у родителей мужа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	28	12.3	0.3	0.1	2
Овсяная каша	310	168.6	5.9	5.6	22.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	631	372	15	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Печенье Я Вкусненькое [Сладкая Слобода]	30	133.2	2.3	4.7	20.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]	70	252	4.6	6.7	42.7
Итого	357	434	7	11	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Куриное филе в листочках	120	176.4	32.2	4.3	1.9
Итого	416	272	39	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]	40	140	0.6	0.1	35.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	379	304	13	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная	200	202	13.6	4.5	24.4
Итого	437	204	13	4	24
Итого за день	2220	1587	90	56	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия Чуркина

04.04.2022 13:52

Борщ-лайт

Калорийность - 47.8 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, кострец на кости	600 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Вода	2000 г
Морковь (Пассерование)	50 г
Свекла (Пассерование)	60 г
Лук репчатый (Пассерование)	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Лавровый лист	3 tsp, crumbled
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 40 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Лайт версия борща для кормящих матерей.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Для начала ставлю варится бульон. Чаще всего использую мясо на кости. Воду соль сразу. В это время чищу картофель, и подготавливаю овощи из заморозки.

Шаг 2.

Картофель нарезаю кубиками. К свинному бульон добавляю лаврушку. Пассерую лук, морковь и свёклу на сливочном масле.

Шаг 3.

Достаю мясо из бульона, и разделываю. В это время отправляю в кастрюлю картофель и овощную зажарку. Приправы добавляю в конце, по вкусу. Я использую молотый перец "4перца"

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.8 кКал	2.84%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	90.4 г	3.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

4.1%

b-car

4.1%

В1

7.7%

B2

3.8%

Холин

3.6%

B5

4.3%

B6

9.6%

B9

0.3%

B12

3.9%

C

1.2%

D

1.1%

E

0.5%

H

0.1%

вит.К

0.5%

PP

7.4%

Калий

5.7%

Ca

1%

Si

17.5%

Mg

2.3%

Na

3.2%

P

6.6%

Cl

2.2%

Fe

2%

I

0.4%

Co

6.5%

Mn

2.4%

Cu

4%

Mo

3.2%

Se

11.3%

F

1.8%

Cr

2.2%

Zn

4%

Анастасия Чуркина

31.03.2022 19:55

Дневник питания за 31.03.2022

День стабильно нормальный. ☝👌 а это уже хорошо. Тяжело находится дома, в четырёх стенах который день из-за болезни дочки. Ну ничего, я верю что скоро все наладится и пройдёт. Вечером, после ужина, оставила мужа с малышкой и нашагала 11000 шагов🤪 пока со всеми по телефону переговоришь, ходишь и не замечаешь как идёт время. Вроде ничего такого особо криминального не ела, но угли куда то убежали... женская натура она такая... или дело в том, что близится пмс🤷‍♀️🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	302	164.3	5.7	5.4	22.3
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор]	24	60.2	3.6	1.8	19.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	846	352	14	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	352	186	2	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Овощной суп на курином бульоне	321	81.5	6.1	1.6	10.6
Гречневая крупа ядрица	68	209.4	8.6	2.2	38.8
Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор]	20	50.2	3	1.5	15.9
Тушеное куриное филе с овощами	112	126.4	18.6	4.7	2.4
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	1232	470	36	10	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]	33	115.5	0.5	0.1	29
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Творог 9% жирности	113	191	20.3	10.2	3.4
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Итого	473	496	31	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Курица в сметане	109	154.2	28	4.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	33	24.8	0.7	0.1	5.2
Салат (огурец+помидор)	94	31.8	0.6	2.4	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	533	308	36	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3673	1813	122	66	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1