Анжи
11.01.2023 12:15
Всем здравствуйте!
Давно не готовила для семьи макароны. Вы бы видели, как муж обрадовался, увидев вчера спагетти с куриным филе и сыром:), как в том анекдоте ,,Вау! Гречка!". С тех пор, как перешла на НУП, запасы макарон плавно закончились, а новые сделать никому и в голову не придёт, кроме меня. А мне бы время сэкономить при готовке, чтобы одним ужином накормить и семью и себя, да успеть прогулку совершить и в 22 часа лечь в кровать. Поэтому приходится готовить, чтобы и ,,вашим и нашим". А вчера что-то ничего в голову не шло. Вот и решила, быть спагетти на ужин:) А себе сделала салат из кусочков курицы, сыра, оливок и черри. Съела и пошла гулять.
Давно не готовила для семьи макароны. Вы бы видели, как муж обрадовался, увидев вчера спагетти с куриным филе и сыром:), как в том анекдоте ,,Вау! Гречка!". С тех пор, как перешла на НУП, запасы макарон плавно закончились, а новые сделать никому и в голову не придёт, кроме меня. А мне бы время сэкономить при готовке, чтобы одним ужином накормить и семью и себя, да успеть прогулку совершить и в 22 часа лечь в кровать. Поэтому приходится готовить, чтобы и ,,вашим и нашим". А вчера что-то ничего в голову не шло. Вот и решила, быть спагетти на ужин:) А себе сделала салат из кусочков курицы, сыра, оливок и черри. Съела и пошла гулять.
Прогулкой осталась не довольна, холодно, ветрено, мало. Но лучше уж
мало, чем когда её совсем нет. Сегодня вечером будет холоднее чем
вчера, 27 прогнозируют. Попробую, с перебежками до магазина, чтобы
погреться.
Всем добра! 🤗
Всем добра! 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Карачинская" |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1100 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
37
|
222 | 6.8 | 17.9 | 8.3 |
| Сливки 19% жирности |
15
|
29.3 | 0.4 | 2.9 | 0.5 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
12
|
36 | 2.7 | 1.3 | 1.2 |
| Творожно банановое желе |
135
|
147.8 | 17.4 | 4.5 | 8.9 |
| Горбуша (Запекание) |
80
|
101.6 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
120
|
78 | 3.4 | 0.2 | 10.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
102
|
247.9 | 13.2 | 21.3 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 601 | 909 | 59 | 53 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Сливки 19% жирности |
15
|
29.3 | 0.4 | 2.9 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 809 | 450 | 25 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2510 | 1365 | 84 | 83 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Анжи
08.01.2023 04:33
Доброе утро, всем добрым людям! Последний, праздничный выходной
день. С вязанием закончила. Психо-терапевтический эффект получен.
Поняла, что вязание для меня, неосознанный побег от внешних
стрессов и раздражителей.
Завтрак сегодня ранний, по ощущениям.
Завтрак сегодня ранний, по ощущениям.
На день запланировано несколько необходимых дел. Вот сколько ни дай
мне дней отдыха, а всё равно начну делать в последние пару дней.
Натура такая.
Но прежде, хочу прогуляться с утра, так сказать взбодриться и зарядиться на день грядущий. Погода располагает, около 15 градусрв. Маршрут стандартный, порой надоедливый, ничего примечательного на пути, но даже и это ,,непримечательное" заряжает батарейки моей души.
Вечером, первого января,шла домой, обратила внимание, возле частных домов, пожилые родители, провожают своих детей, внуков, приехавшив встретить новый год вместе. На прощание обнимаются, женщина окрещает путь отьезжающей машины, ребятишки машут в окно, водитель сигналит... проводили. Мужчина пошёл ставни закрывать, а женщина ещё некоторое время смотрела вслед. Такой приятный, жизненный момент встретила на непримечательном своём пути:)
Всем добра🤗 и хорошего настроения.
Но прежде, хочу прогуляться с утра, так сказать взбодриться и зарядиться на день грядущий. Погода располагает, около 15 градусрв. Маршрут стандартный, порой надоедливый, ничего примечательного на пути, но даже и это ,,непримечательное" заряжает батарейки моей души.
Вечером, первого января,шла домой, обратила внимание, возле частных домов, пожилые родители, провожают своих детей, внуков, приехавшив встретить новый год вместе. На прощание обнимаются, женщина окрещает путь отьезжающей машины, ребятишки машут в окно, водитель сигналит... проводили. Мужчина пошёл ставни закрывать, а женщина ещё некоторое время смотрела вслед. Такой приятный, жизненный момент встретила на непримечательном своём пути:)
Всем добра🤗 и хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
7
|
21 | 1.6 | 0.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
105
|
255.2 | 13.5 | 21.9 | 0.9 |
| Смесь овощей |
100
|
45 | 2.7 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 267 | 401 | 22 | 28 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
40
|
48.4 | 8.4 | 1.6 | 0.1 |
| Творожная лепешка |
120
|
307.4 | 18.1 | 22 | 9.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
12
|
36 | 2.7 | 1.3 | 1.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Грейпфрут |
147
|
51.5 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 439 | 510 | 32 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
100
|
249.1 | 22.3 | 17.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 535 | 414 | 27 | 30 | 7 |
| Итого за день | 1241 | 1327 | 82 | 86 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Анжи
07.01.2023 14:02
Все новогодние праздники провела дома, за вязанием. Смотрела,
слушала ютуб и вязала, ела и спала. Физической активности было
очень мало. Праздничная еда на весе особо не отразилась, плюс 500
гр. Сегодня закончила с вязанием, отвела душу:)
И решила, что надо выйти прогуляться. После завтра на работу, а я
толком то и на улице не была, от дома до курятника и обратно. Вот и
вся прогулка.
Сегодня гулялось хорошо, под аудиокнигу Джейсона Фанга ,,Дикий гормон". Погода замечательная, светило солнце, минус 13, незаметно девять километров и прошлись. Всем добра 🤗
Сегодня гулялось хорошо, под аудиокнигу Джейсона Фанга ,,Дикий гормон". Погода замечательная, светило солнце, минус 13, незаметно девять километров и прошлись. Всем добра 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 220 | 15 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Салат дайкон с морковью |
130
|
96.2 | 1.8 | 6.9 | 6.6 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
150
|
345 | 26.3 | 21.3 | 17.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 19% жирности |
25
|
48.8 | 0.7 | 4.8 | 0.9 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
12
|
36 | 2.7 | 1.3 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
35
|
22.8 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 385 | 799 | 34 | 61 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 308 | 16 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2023 | 1328 | 66 | 97 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Анжи
29.12.2022 14:44
Кто вечером рано ложится спать, тому еду приходится готовить рано
утром. На обед, потушила минтай в сметанном соусе, на гарнир
овощную заморозку слегка притушила. 
Завтрак был лёгкий. Пила чай, ела творожно-банановое желе. Пока не
считаю бжу. 
В промежутке, между готовкой и завтраком, довязала снежинку. Как
зима, так и тянет на рукоделие. 
В голове грустные мысли. Под новый год, неприятное событие.
Расстроилась. Знаю, всё проходит, пройдёт и это. Надо немного
времени. Возможно это и к лучшему.
4
9
Анжи
24.12.2022 12:07
Не было у меня ещё таких рабочих будней, как в этом декабре.
Половину месяца работаю одна. С одной стороны комфортно, но с
другой стороны, пришлось выходить в выходные работать, чтобы успеть
доделать всё. Сейчас можно выдохнуть, 94 личных дела сшиты,
заполнены и сданы. Осталась обычная текущая работа.
Питания за это время придерживалась интуитивно, на весы не вставала. И пока не хочу ничего считать и взвешивать. Да и вообще, еда в последнюю неделю, вот просто не радовала, от слова совсем. Что-то хотелось съесть вкусного, но в основном это вкусное под запретом. То, что съедала, не приносило удовольствия, уже приелось. Надо что-то менять.
Муж глядя на мои мытарства, предложил налить стопочку чего-то там...
но это не моя
история, уже много лет.
Вчера для своих, на ужин готовила Оливье. Положила себе порцию, думала может углеводы с колбасой и майонезом порадуют меня. Утром поняла, что не ела это и не надо экспериментировать так.
До сих пор, в поиске вкуса... Может пройдёт?
Сегодня у меня, наконец-то, настоящий выходной и день рождения сына! 27 лет, эта цифра меня сегодня, как-то ошарашила И дочь, сдала
свою первую, в жизни сессию! Вот это радует. А с питанием,
как-нибудь разберусь. Всем желаю хорошего настроения 🤗 
Питания за это время придерживалась интуитивно, на весы не вставала. И пока не хочу ничего считать и взвешивать. Да и вообще, еда в последнюю неделю, вот просто не радовала, от слова совсем. Что-то хотелось съесть вкусного, но в основном это вкусное под запретом. То, что съедала, не приносило удовольствия, уже приелось. Надо что-то менять.
Муж глядя на мои мытарства, предложил налить стопочку чего-то там...
но это не моя
история, уже много лет.Вчера для своих, на ужин готовила Оливье. Положила себе порцию, думала может углеводы с колбасой и майонезом порадуют меня. Утром поняла, что не ела это и не надо экспериментировать так.
До сих пор, в поиске вкуса... Может пройдёт?
Сегодня у меня, наконец-то, настоящий выходной и день рождения сына! 27 лет, эта цифра меня сегодня, как-то ошарашила
И дочь, сдала
свою первую, в жизни сессию! Вот это радует. А с питанием,
как-нибудь разберусь. Всем желаю хорошего настроения 🤗
8
23
Анжи
07.12.2022 06:14
Зима однако. Жиры перебираю. А без них, мне голодно. Жиры животные,
растительные, надеюсь не наврежу перебором. Процент углеводов
добавлять не хочу, с пятьюдесятью граммами мне комфортно, ну бывает
чуток выйду за рамки углей, допускаю.
Стала чаще прислушиваться к телу, давать то, что хочет. Успокаивает то, что в рационе нет рафинированной еды. Питание, ближе к чистому.
На работе просто эпидемия. Осталась одна. Коллеги по второму кругу заболели. Я держусь. И всё - таки, как бы не ёрничали над моим питанием, считаю, что благодаря ему, я до сих пор не подверглась вирусам в тесном кругу чихающих и кашляющих. Всем добра и здоровья желаю🤗
Стала чаще прислушиваться к телу, давать то, что хочет. Успокаивает то, что в рационе нет рафинированной еды. Питание, ближе к чистому.
На работе просто эпидемия. Осталась одна. Коллеги по второму кругу заболели. Я держусь. И всё - таки, как бы не ёрничали над моим питанием, считаю, что благодаря ему, я до сих пор не подверглась вирусам в тесном кругу чихающих и кашляющих. Всем добра и здоровья желаю🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Витязь [Семенишна] |
18
|
66.6 | 4.2 | 5.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Икра минтая пастеризованная |
8
|
9.4 | 2 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 648 | 159 | 12 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
450
|
58.5 | 8.9 | 0.4 | 5.4 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
70
|
122.2 | 11.7 | 8.4 | 0 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 698 | 252 | 22 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
92
|
223.6 | 11.9 | 19.2 | 0.8 |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Hortex] |
150
|
45 | 3 | 0 | 7.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Сыр Витязь [Семенишна] |
30
|
111 | 7 | 9 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Банановый кекс |
116
|
476.3 | 19.1 | 38.9 | 12.5 |
| Итого | 449 | 1094 | 43 | 91 | 22 |
| Итого за день | 1795 | 1506 | 78 | 111 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
29
Анжи
04.12.2022 18:58
Просто взять и выкрасть у жизненной гонки один день и устроить
праздник, во всех каналах восприятия: смотреть, вдыхать, есть,
слушать, ощущать, смеяться, любить и насыщаться...
Вытаскиваю себя из хандры. Может это кризис какого-то там возраста? 
Вытаскиваю себя из хандры. Может это кризис какого-то там возраста?
5
21
Анжи
29.11.2022 05:57
Как же всё - таки хорошо, что я начала планировать свой рацион.
Вчерашняя неожиданная ситуация подтвердила это.
Звонок перед обедом от родственницы, с просьбой о помощи, отвезти её с дочерью в больницу на срочную госпитализацию в другой город.
В моём распоряжении было 40 минут свободного времени. За это время я успела добраться до дома, разогреть свою уже приготовленную и взвешанную еду, поесть и в назначенное время их забрать.
Раньше я по факту решала, что я буду есть. Не всегда получалось уложиться в нутриенты. Заносила еду в дневник, что-то убирала, опять добавляла. Это отнимало время отведённое на обед, да и результат особо не радовал. А планирование еды действительно очень удобно. Я понимаю, что я ем, для чего я ем, какие пробелы по нутринтам необходимо мне закрыть и чем я ещё могу себя порадовать:). Это здорово.
А сегодня утром я готовила себе на завтрак, шикарный, вкусный овсяноблин по рецепту ГалиныЯ, с добавлением своих ингредиентов.
Звонок перед обедом от родственницы, с просьбой о помощи, отвезти её с дочерью в больницу на срочную госпитализацию в другой город.
В моём распоряжении было 40 минут свободного времени. За это время я успела добраться до дома, разогреть свою уже приготовленную и взвешанную еду, поесть и в назначенное время их забрать.
Раньше я по факту решала, что я буду есть. Не всегда получалось уложиться в нутриенты. Заносила еду в дневник, что-то убирала, опять добавляла. Это отнимало время отведённое на обед, да и результат особо не радовал. А планирование еды действительно очень удобно. Я понимаю, что я ем, для чего я ем, какие пробелы по нутринтам необходимо мне закрыть и чем я ещё могу себя порадовать:). Это здорово.
А сегодня утром я готовила себе на завтрак, шикарный, вкусный овсяноблин по рецепту ГалиныЯ, с добавлением своих ингредиентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
157
|
243.4 | 19.8 | 16.7 | 1.8 |
| Микс: Рукола, Мангольд, Корн [Белая Дача] |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень трески |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
12
|
36 | 2.7 | 1.3 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Творожно банановое желе |
80
|
87.6 | 10.3 | 2.6 | 5.3 |
| Итого | 367 | 617 | 36 | 44 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
90
|
24.3 | 1.4 | 0.1 | 4.7 |
| Бульон говяжий |
210
|
27.3 | 4.1 | 0.2 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 335 | 85 | 12 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
200
|
344.2 | 33.1 | 23.5 | 0 |
| Яблоко |
386
|
181.4 | 1.5 | 1.5 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое Масло Нерафинированное [Aroy-D] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 852 | 591 | 36 | 30 | 39 |
| Итого за день | 1554 | 1293 | 85 | 76 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Анжи
26.11.2022 17:17
26.11.22 вес 57,5. Утро без завтрака, две кружки свежего чая с
травами. Сходила на пилатес, хорошо размяла шейный отдел. После
вчерашней физнагрузки в школьном спортзале, сегодня пилатес мне был
жизненно необходим. Это только звучит безобидно ,,школьная эстафета
"🤪. Загоняли мать:)
На самом деле, всё было здорово. Давно я так не бегала и не прыгала. Сколько эмоций во время соревнований, адреналин, поддержка болельщиков! Что-то давалось легко, что-то посложнее, где-то играючи-весело. А некоторые задания в паре, меня озадачили вовсе. Мой мозг, шёл в разрез с телом и у нас естественно терялась скорость и всё разваливалось. Есть над чем подумать.
По итогу наша семья заняла второе почётное место💪.
А дальше было чаепитие. Шоколад, печенье, конфеты, фрукты🙃. И я белая ворона в этом изобилии сладостей:)
Сегодня, ближе к обеду, я поняла, что тело физически ещё не восстановилось. Поела в 11.30 достаточно калорийно. К 16.00 уже возникло желание вновь поесть.
Вечером была баня! Хорошо прогрелась, растёрлась, подышала эвкалиптовым маслом, да босиком на снег, потопталась и обратно в парную. Ощущение, будто перезапустили заново. Ступни горели огнём. Мороз сегодня крепкий, 27 градусов.
После бани отдых и чай, много вкусного чая:)
На самом деле, всё было здорово. Давно я так не бегала и не прыгала. Сколько эмоций во время соревнований, адреналин, поддержка болельщиков! Что-то давалось легко, что-то посложнее, где-то играючи-весело. А некоторые задания в паре, меня озадачили вовсе. Мой мозг, шёл в разрез с телом и у нас естественно терялась скорость и всё разваливалось. Есть над чем подумать.
По итогу наша семья заняла второе почётное место💪.
А дальше было чаепитие. Шоколад, печенье, конфеты, фрукты🙃. И я белая ворона в этом изобилии сладостей:)
Сегодня, ближе к обеду, я поняла, что тело физически ещё не восстановилось. Поела в 11.30 достаточно калорийно. К 16.00 уже возникло желание вновь поесть.
Вечером была баня! Хорошо прогрелась, растёрлась, подышала эвкалиптовым маслом, да босиком на снег, потопталась и обратно в парную. Ощущение, будто перезапустили заново. Ступни горели огнём. Мороз сегодня крепкий, 27 градусов.
После бани отдых и чай, много вкусного чая:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-деревенски |
158
|
126.4 | 4.7 | 0.8 | 25.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
99
|
240.6 | 12.8 | 20.7 | 0.9 |
| Микс: Рукола, Мангольд, Корн [Белая Дача] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| марковь с дайконом |
133
|
74.1 | 2.1 | 3.9 | 8.1 |
| Отварная куринная грудка. |
25
|
34.6 | 7.5 | 0.5 | 0.2 |
| Творожно банановое желе |
80
|
87.6 | 10.3 | 2.6 | 5.3 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
35
|
22.8 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 564 | 678 | 40 | 38 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб льняной в микроволновке |
77
|
157.2 | 14.6 | 9.9 | 2.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра минтая пастеризованная |
35
|
41.3 | 8.8 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
12
|
36 | 2.7 | 1.3 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
35
|
22.8 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Грудка Куриная Жареная [Магнолия] |
30
|
70.5 | 7.4 | 3.8 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Семена тыквы очищенные |
13
|
70.3 | 3.2 | 6 | 1.8 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Итого | 347 | 718 | 46 | 52 | 11 |
| Итого за день | 911 | 1397 | 87 | 91 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Анжи
25.11.2022 10:07
25.11.22 пятница. Вес 57,7. Вчера в бжу хорошо уложилась, всё
зелененькое. И вечером не возникло желание, съесть что-нибудь,
сверх нормы. Собой довольна.
По пятницам, беру молочку у фермера. Молоко, сливки, сметану, творог, масло, иногда сыры. Всё божественно вкусное. Очень рада, что нашла на свой вкус фермерскую продукцию.
Сегодня вечером, буду участвовать с дочерью, у неё в школе, в спортивном мероприятии. Требовалось от класса две семьи, я согласилась. Когда я ещё попаду на подобные мероприятия? Третий ребёнок скоро закончит школу и всё! Тем более школа новая, красивая, в сентябре открыли. Спортзал большой, современный. Вот я и решила, а почему бы и да!:)
Как-то незаметно пролетела рабочая неделя. Всем добра 🤗
По пятницам, беру молочку у фермера. Молоко, сливки, сметану, творог, масло, иногда сыры. Всё божественно вкусное. Очень рада, что нашла на свой вкус фермерскую продукцию.
Сегодня вечером, буду участвовать с дочерью, у неё в школе, в спортивном мероприятии. Требовалось от класса две семьи, я согласилась. Когда я ещё попаду на подобные мероприятия? Третий ребёнок скоро закончит школу и всё! Тем более школа новая, красивая, в сентябре открыли. Спортзал большой, современный. Вот я и решила, а почему бы и да!:)
Как-то незаметно пролетела рабочая неделя. Всем добра 🤗
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
101
|
329.2 | 13 | 30.6 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Творожно банановое желе |
98
|
107.3 | 12.6 | 3.2 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 589 | 609 | 40 | 41 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
8
|
24 | 1.8 | 0.8 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Бульон говяжий |
210
|
27.3 | 4.1 | 0.2 | 2.5 |
| Икра минтая пастеризованная |
14
|
16.5 | 3.5 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Банановый магкейк |
118
|
484.5 | 19.5 | 39.5 | 12.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Киви |
32
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 632 | 750 | 40 | 49 | 33 |
| Итого за день | 1221 | 1360 | 81 | 91 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
