Анжи
21.03.2023 06:05
Раннее утро, на часах 5.50. За окном -13. Абсолютно новые 24 часа
жизни. И я готова взять всё, что она мне приготовила. Моя задача
сделать утро добрым!
Чашка свежего чая, через приоткрытое окно слышу голоса моих
петухов. Кто громче, кто длиннее тянет свою песню:).
Поднимается солнце. Оно совсем другое, чем зимой, большое, яркое. Выхожу на улицу, совсем не холодно, чем казалось через окно. Ночью выпало немного снега. Белый, аж слепит. Снимаю тапочки, наступаю в снег. Люблю это ощущение, особенно в первые секунды. Собака моя, не понимая от чего я повизгиваю, прыгает вместе со мной:). Смех, да и только:).
Завершаю утренний моцион контрастным душем и завтраком.
Поднимается солнце. Оно совсем другое, чем зимой, большое, яркое. Выхожу на улицу, совсем не холодно, чем казалось через окно. Ночью выпало немного снега. Белый, аж слепит. Снимаю тапочки, наступаю в снег. Люблю это ощущение, особенно в первые секунды. Собака моя, не понимая от чего я повизгиваю, прыгает вместе со мной:). Смех, да и только:).
Завершаю утренний моцион контрастным душем и завтраком.
Задача выполнена, утро доброе:). Остаётся ещё один приятный момент,
до того как начнётся рабочий день. Это музыка в машине, по дороге
до работы. Заслушиваюсь игрой на гитаре Луки Стриканьоли.
Обед и ужин по расписанию. На обед тушенная капуста с мясом и грибами и немного солёного сала. Орехи, банан к чаю.
Обед и ужин по расписанию. На обед тушенная капуста с мясом и грибами и немного солёного сала. Орехи, банан к чаю.
На ужин сочный дайкон с морковью и печёночные оладьи.
Отбой в 22.00. Чтобы следующее утро вновь сделать добрым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца фаршированные тунцом |
93
|
139.1 | 12.7 | 9.4 | 1.5 |
| Льняной хлеб |
30
|
48.6 | 4.3 | 3.2 | 0.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 703 | 357 | 19 | 26 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с курицей |
370
|
242 | 27 | 2.2 | 27.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 786 | 841 | 32 | 55 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени |
50
|
78.2 | 10.1 | 2.5 | 3.7 |
| Салат дайкон с морковью |
100
|
74 | 1.4 | 5.3 | 5.1 |
| Итого | 150 | 152 | 11 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1639 | 1351 | 63 | 89 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
42
Анжи
26.02.2023 13:34
В последние пару недель, еда не приносит удовольствие. Надоело
однообразие. Даже не понимаю, чего бы мне хотелось съесть? От этого
портится настроение. Ранее, даже не представляла, что такое может
быть.Стараюсь не акцентировать на этом внимание. Но как только
подбирается это ощущение, просто выхожу из дома. Максимально
быстрый шаг и свежий воздух переключают внимание с мыслей о еде на
ощущения в теле.
Сегодня сдвинула завтрак на более позднее время. Решила дождаться, когда наступит голод, чтобы поесть в удовольствие. Желание поесть пришло в обед. Не скажу, что я была удовлетворена. Просто получила топливо для жизнедеятельности. Что происходит? Грустно как-то.
Муж говорит, что это всё твоё правильное питание виновато, при этом предлагая налить стаканчик пива и съесть какую-то штучку к пиву. Я взяла упаковку, чтобы посмотреть состав этих штучек. Первое, что увидела -,,фиксатор окраски"...всё. А дети сказали, что у меня расстройство пищевого поведения.
Даже дневник в эти дни не хотелось вести. Просто делала фото своих тарелок. 
Вчера, пешком сходила до работы, чтобы полить цветы. 4 км туда, 4
обратно. В последний рабочий день забыла это сделать, потом я выйду
на работу только 1 марта. Доверить их никому нельзя. 
Сегодня сдвинула завтрак на более позднее время. Решила дождаться, когда наступит голод, чтобы поесть в удовольствие. Желание поесть пришло в обед. Не скажу, что я была удовлетворена. Просто получила топливо для жизнедеятельности. Что происходит? Грустно как-то.
Муж говорит, что это всё твоё правильное питание виновато, при этом предлагая налить стаканчик пива и съесть какую-то штучку к пиву. Я взяла упаковку, чтобы посмотреть состав этих штучек. Первое, что увидела -,,фиксатор окраски"...всё. А дети сказали, что у меня расстройство пищевого поведения.
Даже дневник в эти дни не хотелось вести. Просто делала фото своих тарелок.
12
30
Анжи
15.02.2023 12:41
Наблюдаю за собой некоторые ощущения. Если я сплю одна в кровати, я
прекрасно высыпаюсь, даже если лягу на час позднее. Утром,
просыпаюсь без будильника, в прекрасном настроении и самочувствии.
Но если под боком спит муж! Неоднократное пробуждение от храпа, мне
гарантировано. Итог - я не выспалась.
Теперь понимаю свою свекровь. Когда она была моего возраста, мне было очень удивительно услышать, что они с мужем спят раздельно. Думала, не старики же ещё:) почему по разным комнатам?
Сегодня я выспалась:), настроение прекрасное. Февральское солнце, ещё не топит снега, но в душе уже, что-то тает:)
Теперь понимаю свою свекровь. Когда она была моего возраста, мне было очень удивительно услышать, что они с мужем спят раздельно. Думала, не старики же ещё:) почему по разным комнатам?
Сегодня я выспалась:), настроение прекрасное. Февральское солнце, ещё не топит снега, но в душе уже, что-то тает:)
Завтрак и бегом на работу.
В 12 часов обед. И снова на работу.
И ужин, часов в семь. Три приёма пищи, без перекусов. Кажется, я
научилась добирать клетчатку. 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная лепёшка |
150
|
388.7 | 19.1 | 24.6 | 25.3 |
| Сливки 36% жирности |
23
|
78.2 | 0.7 | 8.3 | 0.7 |
| Творожно банановое желе |
80
|
87.6 | 10.3 | 2.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 653 | 556 | 30 | 35 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
100
|
98.1 | 18.1 | 2.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 631 | 484 | 32 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин |
100
|
160.1 | 13.3 | 11.6 | 0.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 496 | 391 | 22 | 30 | 4 |
| Итого за день | 1780 | 1433 | 84 | 86 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Анжи
13.02.2023 14:56
Понедельник. Кажется, вот только утро было, а уже и отужинала.
Рацион, как светофор, тремя цветами горит, зато впервые клетчатку
набрала.
Завтрак.
Завтрак.
Обед. Доедаю холодец из петуха.
Ужин. С работы вернулась голодная, давненько подобное чувство меня
так активно не посещало.
Поужинала и так захорошело:). Осталось вымыть посуду, накормить кур
и пожалуй, больше ничего
сегодня делать не буду. Что-нибудь почитаю и в 22.00 выключу свет.
сегодня делать не буду. Что-нибудь почитаю и в 22.00 выключу свет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
200
|
120 | 5.7 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творожно банановое желе |
98
|
107.3 | 12.6 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 1176 | 535 | 36 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Бульон куриный |
320
|
115.2 | 8.1 | 3.8 | 11.3 |
| Холодец из курицы |
160
|
162.1 | 23.4 | 6.7 | 2.1 |
| Салат дайкон с морковью |
150
|
111 | 2.1 | 8 | 7.7 |
| Итого | 700 | 496 | 43 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
107
|
80.3 | 17.3 | 1.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творожно банановое желе |
35
|
38.3 | 4.5 | 1.2 | 2.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 415 | 480 | 29 | 30 | 16 |
| Итого за день | 2291 | 1511 | 109 | 84 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
23
Анжи
11.02.2023 18:18
Субботняя прогулка получилась короткой, до кофейни и обратно, 5 км.
К обеду потеплело. Вышла в минус 13, вернулась в минус 21.
Нормально, зато солнце светило, это приятно.
Радует сын. В очередной раз, не помню уже, который по счёту, взялся
за питание. Обращается за советом, взвешивает еду, ведёт пищевой
дневник. Трудно ему всё это даётся, иногда его псих разбирает,
когда, что-то не выходит:). На долго ли в этот раз? Держится неделю
уже:).
Разговариваю с ним, поддерживаю. Что-нибудь из своего опыта рассказываю. Для меня важно, чтобы он понял принципы питания. И ощутил на себе, для начала, хотя бы отсутствие с десяток килограмм. Ведь это будет прекрасным началом на пути к избавлению хотя-бы от высокого давления.
Сегодня успела незаметно сфотографировать его тарелку, пока он нарезал себе салат:). В пиале куриный бульон из домашнего петуха.
Разговариваю с ним, поддерживаю. Что-нибудь из своего опыта рассказываю. Для меня важно, чтобы он понял принципы питания. И ощутил на себе, для начала, хотя бы отсутствие с десяток килограмм. Ведь это будет прекрасным началом на пути к избавлению хотя-бы от высокого давления.
Сегодня успела незаметно сфотографировать его тарелку, пока он нарезал себе салат:). В пиале куриный бульон из домашнего петуха.
Сервелат здесь конечно лишний, но это только начало. 🙏🙏🙂 Может в
этот раз мы сможем? Очень надеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из авокадо с сыром |
100
|
295.1 | 12.6 | 25.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 615 | 348 | 13 | 30 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
94
|
126 | 17.9 | 5.5 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 36% жирности |
25
|
85 | 0.7 | 9 | 0.7 |
| Итого | 389 | 240 | 20 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Бульон куриный |
298
|
107.3 | 7.5 | 3.6 | 10.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village] |
23
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
150
|
300.9 | 20.9 | 21.6 | 6.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 609 | 759 | 57 | 49 | 19 |
| Итого за день | 1613 | 1348 | 90 | 95 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Анжи
11.02.2023 07:10
Доброе утро, всем добрым людям! Суббота. Как же приятно осознавать,
что можно не спешить сегодня. Можно с полчасика понежиться в
кровати.
Планы на день уже изменились. Отменили субботний пилатес. Огорчение. На нём у меня завязано несколько дел по пути. Это во-первых, а во-вторых опять мороз! -33 с утра. Хоть запланируйся, а пойдёт именно так, как видимо кто-то свыше решил. Ладно, буду ждать после обеденного времени, когда на улице более комфортно станет.
В субботу, я устраиваю себе маленькую приятность. После вечерней прогулки, по пути захожу в маленькую кофейню и угощаю себя стаканчиком кофе. У меня нет дома кофемашины, а если бы была, то кофе стал-бы, чем - то рядовым, например как чай. А так, целое событие выходит:).
На фото частично завтрак и ужин. На обеде, как всегда тороплюсь, зачастую не фотографирую, успеть-бы вернуться на работу к часу.
Планы на день уже изменились. Отменили субботний пилатес. Огорчение. На нём у меня завязано несколько дел по пути. Это во-первых, а во-вторых опять мороз! -33 с утра. Хоть запланируйся, а пойдёт именно так, как видимо кто-то свыше решил. Ладно, буду ждать после обеденного времени, когда на улице более комфортно станет.
В субботу, я устраиваю себе маленькую приятность. После вечерней прогулки, по пути захожу в маленькую кофейню и угощаю себя стаканчиком кофе. У меня нет дома кофемашины, а если бы была, то кофе стал-бы, чем - то рядовым, например как чай. А так, целое событие выходит:).
На фото частично завтрак и ужин. На обеде, как всегда тороплюсь, зачастую не фотографирую, успеть-бы вернуться на работу к часу.
Желаю всем хороших, продуктивных выходных 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из авокадо с сыром |
100
|
295.1 | 12.6 | 25.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 615 | 348 | 13 | 30 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат дайкон с морковью |
150
|
111 | 2.1 | 8 | 7.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
105
|
204.8 | 26.3 | 10.3 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Творожно банановое желе |
54
|
59.1 | 7 | 1.8 | 3.6 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
45
|
29.3 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 1099 | 636 | 52 | 36 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
75
|
71.3 | 8.9 | 1.4 | 5.7 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
200
|
120 | 5.7 | 0.3 | 17.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 570 | 350 | 19 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2284 | 1335 | 85 | 82 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анжи
03.02.2023 14:02
Сегодняшний день уже тем хорош, что просто пятница! А если учесть
то, что с работы отпустили на два часа раньше, вообще отличное
завершение рабочей недели.
Решила пока ещё нет пяти вечера, заехать в Пятёрочку, в надеже, что будет посвободнее на парковке, ну и на кассах соответственно. Ага! Не прокатило:). Такое впечатление, что народ всю рабочую неделю не ел. И я туда же, за едой! :)
Ехала исключительно за скумбрией и фаршем минтая, а тут свежий салат и шпинат выложили, ну как не взять? Взяла. Бананы для творожного желе мне нужны. Киви с творогом люблю. Овощная заморозка, это завтраки с яичницей. Два вида крупы, яблоки. Ни много, ни мало, а 1570 рублей вынь, да положь.
Решила пока ещё нет пяти вечера, заехать в Пятёрочку, в надеже, что будет посвободнее на парковке, ну и на кассах соответственно. Ага! Не прокатило:). Такое впечатление, что народ всю рабочую неделю не ел. И я туда же, за едой! :)
Ехала исключительно за скумбрией и фаршем минтая, а тут свежий салат и шпинат выложили, ну как не взять? Взяла. Бананы для творожного желе мне нужны. Киви с творогом люблю. Овощная заморозка, это завтраки с яичницей. Два вида крупы, яблоки. Ни много, ни мало, а 1570 рублей вынь, да положь.
На прошлой неделе делала пищевую паузу на сутки. Сегодня решила
повторить. Поужинала вчера, в четверг, следующий приём пищи будет в
субботу, в обед. Оказывается, не так уж и много еды надо моему
телу. Вполне хорошее состояние. Спросите зачем? Любопытно. А как
это? Что я буду чувствовать? Справлюсь ли с соблазнами, когда везде
еда и запахи?
А когда - то, не мыслила уехать на работу без завтрака. Казалось не доживу до обеда:)
А когда - то, не мыслила уехать на работу без завтрака. Казалось не доживу до обеда:)
Сегодня, в рабочее время, выдалась возможность пройтись немного
пешком. Солнце светит, птицы галдят... 🤗 весна не за горами. Ловлю
себя на том, что улыбаюсь🤗. Желаю всем нам хороших выходных и
побольше приятных моментов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Овощи Замороженные [4 Сезона] |
150
|
67.5 | 3.8 | 0.3 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 670 | 323 | 16 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из курицы |
230
|
233 | 33.6 | 9.7 | 3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Банановый кекс |
114
|
468.1 | 18.8 | 38.2 | 12.3 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 754 | 810 | 57 | 51 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оладьи из говяжьей печени |
100
|
156.4 | 20.2 | 5 | 7.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
78
|
31.2 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 430 | 208 | 22 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1854 | 1342 | 96 | 77 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Анжи
31.01.2023 15:35
Распробовала микрозелень, теперь посыпаю ею всё, что в рот
кладу
. Казалось бы
привычный завтрак, яичница с овощами и сыром, а микрозелень руколы
добавляет орехово-горчичную нотку вкуса. 
Купила ещё немного разных семян микрозелени. Посажу, попробую на
вкус. Всходит на третий день, на седьмой-десятый уже можно срезать
и съесть. Быстро, дёшево, полезно. 
Вчера был день рождения у младший дочери. Неповторимые 16 лет. 
В последнее время, в дни рождения детей, меня одолевает грусть,
немного замыкаюсь, ухожу в себя. 27, 18 и 16 лет, как это быстро!
Всё понимаю, но грущу.
Вот и вчера так же. Попыталась отвлечься, погулять, а мысли всякие, жизненные не отпускали, а только нагнетали грусть. 
По пути зашла в маленькую и единственную кофейню в моём городишке,
взяла стаканчик капучино и потягивая кофе через трубочку, смотрела
в окно... и так мне не хватало в этот момент глаз напротив...
. Казалось бы
привычный завтрак, яичница с овощами и сыром, а микрозелень руколы
добавляет орехово-горчичную нотку вкуса. Вот и вчера так же. Попыталась отвлечься, погулять, а мысли всякие, жизненные не отпускали, а только нагнетали грусть.
8
28
Анжи
29.01.2023 03:27
Доброе утро, всем добрым людям. Воскресенье. Проснулась в шесть.
Это так приятно не слышать звук будильника, восколько проснулась,
тогда и утро:)
Включила чайник. Кот попросился на улицу, открыла окно, а таам... столько пухляка насыпало, тепло, минус пять. Захотелось гулять, вот прямо с самого утра. Пожалуй так и сделаю, но сначала свежий чай, как обычно пара чашек, сегодня с базиликом хочу.
На печке, всю ночь томилась очередная кастрюля с холодцом. Заглянула под крышку, аромаат! Прибираем петухов, а куда их ещё девать, как не в холодец? После прогулки буду разбирать его. У кота, кошки и собаки будет праздник, и им, выборочно, что-нибудь да достанется.
Подросла микрозелень рукола. Пахнет как летом, с грядки. Микрозелень впервые посадила, не знаю, ждать когда настоящие листики вырастут или на то она и микро, чтобы в таком виде её срезать? Тогда она больше листиков не даст, если срежу? Надо загуглить:)
Включила чайник. Кот попросился на улицу, открыла окно, а таам... столько пухляка насыпало, тепло, минус пять. Захотелось гулять, вот прямо с самого утра. Пожалуй так и сделаю, но сначала свежий чай, как обычно пара чашек, сегодня с базиликом хочу.
На печке, всю ночь томилась очередная кастрюля с холодцом. Заглянула под крышку, аромаат! Прибираем петухов, а куда их ещё девать, как не в холодец? После прогулки буду разбирать его. У кота, кошки и собаки будет праздник, и им, выборочно, что-нибудь да достанется.
Подросла микрозелень рукола. Пахнет как летом, с грядки. Микрозелень впервые посадила, не знаю, ждать когда настоящие листики вырастут или на то она и микро, чтобы в таком виде её срезать? Тогда она больше листиков не даст, если срежу? Надо загуглить:)
Вес. Что у меня с весом? Задала себе сегодня вопрос. А ничего
нового, как прибавился за новогодние праздники ввиде 500 грамм, так
и держится 58 кг. 57,5 приятнее звучало:). Полюбому новогодний
оливье виноват:) не я:).
Очень давно не была в бассейне. Появилось желание возобновить посещение. Были подозрения, что купальник будет в некоторых местах не по размеру, так и есть! Взгрустнулось😔Ну что ж, принимаю все изменения тела. Выкинула и заказала новый. Не буду расстраиваться. Невозможно похудеть локально, хитрый организм!
Ну всё, побежала гулять, слушать чего-нибудь интересное и за дела домашние. Всем доброго воскресенья!🤗
Очень давно не была в бассейне. Появилось желание возобновить посещение. Были подозрения, что купальник будет в некоторых местах не по размеру, так и есть! Взгрустнулось😔Ну что ж, принимаю все изменения тела. Выкинула и заказала новый. Не буду расстраиваться. Невозможно похудеть локально, хитрый организм!
Ну всё, побежала гулять, слушать чего-нибудь интересное и за дела домашние. Всем доброго воскресенья!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная питьевая газированная "Карачинская" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 713 | 568 | 24 | 49 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Минеральная вода Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Творожно - морковная лепёшка |
178
|
414.6 | 20.6 | 27.2 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 1192 | 823 | 35 | 57 | 39 |
| Итого за день | 2155 | 1391 | 60 | 106 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Анжи
24.01.2023 12:50
Вчера у коллеги был день рождения. Помимо привычного угощения,
ввиде конфет, торта, фруктов, шампанского, впервые были принесены
разные орехи, киви, лимон, имбирь и чай, не в пакетах! И со
словами, для тех кто не пьёт и не ест обычно-привычное угощение,
предлагаю пить имбирно-лимонный чай с орехами и заедать
киви.
Всего-то понадобилось, каких-то шесть лет, чтобы понять и принять пищевое поведение другого человека. Хотя я всегда говорила правду, почему не ем то или иное. Никогда не маскировала это под видом несуществущего лечения или болезни.
На фото, мой сегодняшний обед, печёночные оладьи, припущенные овощи и какао. 
.Всего-то понадобилось, каких-то шесть лет, чтобы понять и принять пищевое поведение другого человека. Хотя я всегда говорила правду, почему не ем то или иное. Никогда не маскировала это под видом несуществущего лечения или болезни.
На фото, мой сегодняшний обед, печёночные оладьи, припущенные овощи и какао.
5
13
Новые рецепты
Йогуртовое желе с ананасами
68.4
3.8
2.4
8
0
Запеканка с бананом и протеином
116.1
17.4
1.8
7.6
0
Клецки из курицы и моркови на пару
138.4
21.9
2.4
7.1
9
Лучшие рационы
2023-06-01
Калорийность: 1197 кКал
2023-06-02
Калорийность: 1172 кКал
2023-06-02
Калорийность: 1246 кКал
Интересные блоги
