Алла
27.11.2023 21:26

Дневник питания за 27.11.2023

День-177🥰🌹♥♥♥🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Привет Москва!! Привет дневник! Начинаем продолжать)) ✌️
Косяки после отдыха неизбежны, но я буду стараться и исправляться))
На время каникул активность отпустила на самотек-совсем... снег ,скользко, но ничо🥰🤣 , на тренажере не хуже получается, но гулять по улице приятней🌝☝️🌞
Огород закончился,- буду переходить на микрозелень на подоконнике.

Завтрак . Творог, йогурт, кедровые орешки. Топпинг " Банан".

Обед.Яйцо с печенью трески и овощами.

Ужин. котлетки с сыром Буратта с лимонным маслом.

Коллаген с витамином С. Глюкозамин Хондроитин МСМ. Артра.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Топпинг, ананасовый
10
25.3 0 0 6.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
110
106.7 9.9 5.5 4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш пророщенный
100
60 4.7 0.4 9.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Яйцо с печенью трески и овощами.
208
242.3 10.8 20 5.2
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлетки с курогрудкой с пророщенным машем и петрушкой
160
246.7 23.7 11.7 11.7
Страчателла
130
330.2 31.6 20.7 3.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Киви
180
84.6 1.4 0.7 14.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Ника 27.11.2023 23:45
Красота! Страчателлу захотелось...
Валя 27.11.2023 23:51
Классный рацион, возьму на заметку, а то все время думаю думаю что покушать чтобы в кбжу влезть и разнообразие поддержать.
Алла 28.11.2023 11:50
Ника, Спасибо,🤗 нравится мне она, но калорийная любимка и без тормозов🤣🤣
Ирина 28.11.2023 17:11
Какая умница 👍🏻
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы