Алла
21.02.2024 21:28
Дневник питания за 21.02.2024
Заметка к дневнику
День-263 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
День-263 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
🌹
Ужин.Ребрышки свиные тушеные с овощами,
Обед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлещик жареный в муке |
140
|
215.9 | 24.2 | 12.5 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 580 | 414 | 29 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с курогрудкой и овощами |
480
|
101.3 | 11 | 1.4 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 517 | 234 | 12 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки свиные тушеные с овощами |
190
|
179.6 | 14.3 | 9.5 | 8.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 670 | 270 | 21 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 170 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3652 | 1027 | 67 | 47 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
22.02.2024 10:21
Написано в дневнике много, а калорий чуть! Вот это красота! 👍
