Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

02.08.2024 21:23

Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом

Калорийность - 85.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные	123 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	182 г
Огурец грунтовый	180 г
Горошек зеленый. Консервы	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриная грудка отварная

Шаг 2.

Яйцо куриное варёное

Шаг 3.

Огурец

Шаг 4.

Горошек

Шаг 5.

Шаг 6.

Перемешаем, заправляем соусом.

Шаг 7.

Со сметаной и петрушкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.7 кКал	5.09%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	81.2 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.7%

b-car

2.7%

В1

4.6%

8.7%

Холин

16.4%

10.9%

6.5%

1.7%

B12

8.2%

6.7%

6.1%

1.8%

15.8%

вит.К

8.1%

14.2%

Калий

5.5%

3.1%

57.4%

4.3%

12.3%

13.7%

2.4%

7.1%

4.5%

54%

6.1%

10.5%

9.4%

21.5%

7.1%

7.8%

Маришка -6,6кг 04.08.2024 11:06

Такой простой , а выглядит как оливье .

Маришка -6,6кг 04.08.2024 11:06

А заправка какая? Сметана или йогурт?

Алла 04.08.2024 11:25

Маришка -6,6кг, А как еще грудку съесть? Пока придумала в салате и омлете, но тушить еще попробую=)) Эх белки...

Алла 04.08.2024 11:29

Маришка -6,6кг, Маришка, этот заправляла сметаной. Но мне тут подсказали, что в греческом йогурте жира меньше ( в 10 раз), а белка больше,- купила теос Савушкин 2%, еще есть исландский скир - там 16гр. белка- кисломолочный продукт . Я вчера с ним лисички с карбонатом попробовала потушить- он в сыр превратился, но вполне с сухим карбонатом.

Алла 04.08.2024 11:30

Татьяна, 👍💕