Алла
02.08.2024 21:23
Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом
Калорийность - 85.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные | 123 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 182 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриная грудка отварная
Шаг 2.
Яйцо куриное варёное
Шаг 3.
Огурец
Шаг 4.
Горошек
Шаг 5.
Шаг 6.
Перемешаем, заправляем соусом.
Шаг 7.
Со сметаной и петрушкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | 5.09% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 81.2 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.7%
b-car
2.7%
В1
4.6%
B2
8.7%
Холин
16.4%
B5
10.9%
B6
6.5%
B9
1.7%
B12
8.2%
C
6.7%
D
6.1%
E
1.8%
H
15.8%
вит.К
8.1%
PP
14.2%
Калий
5.5%
Ca
3.1%
Si
57.4%
Mg
4.3%
Na
12.3%
P
13.7%
Cl
2.4%
Fe
7.1%
I
4.5%
Co
54%
Mn
6.1%
Cu
10.5%
Mo
9.4%
Se
21.5%
F
1%
Cr
7.1%
Zn
7.8%
8
6
Маришка -6,6кг
04.08.2024 11:06
Такой простой , а выглядит как оливье .
Маришка -6,6кг
04.08.2024 11:06
А заправка какая? Сметана или йогурт?
Алла
04.08.2024 11:25
Маришка
-6,6кг, А как еще грудку съесть? Пока придумала в салате и
омлете, но тушить еще попробую=)) Эх белки...
Татьяна
04.08.2024 11:29
Заберу в копилочку☺️ как раз и мужу такое можно на его диете))
Алла
04.08.2024 11:29
Маришка
-6,6кг, Маришка, этот заправляла сметаной. Но мне тут
подсказали, что в греческом йогурте жира меньше ( в 10 раз), а
белка больше,- купила теос Савушкин 2%, еще есть исландский скир -
там 16гр. белка- кисломолочный продукт . Я вчера с ним лисички с
карбонатом попробовала потушить- он в сыр превратился, но вполне с
сухим карбонатом.
