Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

29.08.2024 23:19

Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом

Калорийность - 63.6 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Цветная капуста (Тушение)	240 г
Лук репчатый (Тушение)	47 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	182 г
Перец сладкий красный (Тушение)	131 г
Оливковое масло	3 г
Вода	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	122 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Цветная капуста, перец, лук репчатый, помидоры, масло трюфельное,

Шаг 2.

Лук репчатый кубиков обжариваем на масле

Шаг 3.

Добавляем цветную капусту

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Перец красный

Шаг 7.

Итальянские травы по вкусу

Шаг 8.

Помидор

Шаг 9.

Вода,тушим минут 20.

Шаг 10.

Добавляем яйца и до готовности минуты 2

Шаг 11.

Шаг 12.

Шаг 13.

С рыбкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.6 кКал	3.78%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.9%

b-car

12.3%

В1

4.7%

8.6%

Холин

14.1%

12.8%

8.3%

1.5%

B12

3.7%

39.2%

4.5%

2.9%

9.8%

вит.К

8.5%

7.1%

Калий

9.2%

3.1%

51.8%

3.1%

10.1%

2.6%

3.9%

49.7%

8.1%

9.8%

11.7%

12.4%

1.5%

8.5%

4.9%

Сергей 30.08.2024 04:24

что за салатник квадратненький, на заглавном фото?

Алла 30.08.2024 10:05

Сергей, Это я собрала на огороде для посыпки,- украсить))Салатики делаю теперь только с йогуртом греческим,- сметану исключила по Вашей рекомендации. Спасибо.