Алла
06.10.2024 19:44
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
Калорийность - 80.3 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый | 37 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 23 г |
| Гребешки гигантского кальмара отварные | 29 г |
| Кулак краба отварной с укропом и перцем | 35 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом и
итальянскими травами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг, помидор, йогурт греческий натуральный, итальянские травы
Шаг 2.
Креветки ,краб,гребешки гигантского кальмара
Шаг 3.
Кедровый орех, сыр пармезан
Шаг 4.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | 4.77% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
3.2%
b-car
3.4%
В1
4.8%
B2
5.4%
Холин
5%
B5
5.3%
B6
4.8%
B9
5.4%
B12
81.6%
C
6.1%
D
0.2%
E
5.7%
H
0.2%
вит.К
8.2%
PP
10.4%
Калий
9%
Ca
8.2%
Si
3%
Mg
10.3%
Na
20.7%
P
20.7%
Cl
1.9%
Fe
5%
I
35.8%
Co
166%
Mn
14.9%
Cu
57.8%
Mo
9.2%
Se
34.6%
F
2.8%
Cr
7.4%
Zn
18.1%
4
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Лучшие рационы
