Алла
08.10.2024 21:21
`Шакшука` с гребешками гигантского кальмара
Калорийность - 101.7 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Бульон из хребта и головы форели | 40 г |
| Гребешки гигантского кальмара отварные | 78 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 133 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
"Шакшука" с гребешками гигантского кальмара, сыром пармезан,
зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидорки
Шаг 2.
Бульон, гребешки гигантского кальмара
Шаг 3.
Яйца куриные
Шаг 4.
Итальянские травы
Шаг 5.
Пармезан
Шаг 6.
Зелень
Шаг 7.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.7 кКал | 6.04% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 79.1 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
14.2%
b-car
4.3%
В1
6.9%
B2
12.3%
Холин
22%
B5
14.6%
B6
5.6%
B9
1.6%
B12
30.6%
C
4.3%
D
9.4%
E
5.9%
H
14.7%
вит.К
6.7%
PP
19.2%
Калий
9.3%
Ca
5.6%
Si
6.4%
Mg
8.4%
Na
8.3%
P
22.4%
Cl
3.4%
Fe
8.4%
I
64%
Co
339%
Mn
7.3%
Cu
52.1%
Mo
15.3%
Se
45.9%
F
1.1%
Cr
6.3%
Zn
9.1%
2
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
Лучшие рационы
