Алла
26.12.2024 22:27
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Калорийность - 147.6 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 78 г |
| Авокадо | 39 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 30 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 72 г |
| Помидоры черри | 41 г |
| Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая | 33 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный
соус, черри, огурец
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо СВ с двумя желтками попалось, перемешиваем
Шаг 2.
Выпекаем блинчик, кладем сыр сливочный творожный
Шаг 3.
Авокадо
Шаг 4.
Аргентинские креветки отварные
Шаг 5.
Закручиваем блинчик в трубочку
Шаг 6.
На тарелку
Шаг 7.
Креветки
Шаг 8.
Прмидорки черри
Шаг 9.
Огурчик
Шаг 10.
Устричный соус
Шаг 11.
Конопляное ядро
Шаг 12.
Приятного аппетита
Шаг 13.
Шаг 14.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | 8.76% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
12.7%
b-car
2.4%
В1
3.8%
B2
10.3%
Холин
19.2%
B5
13.5%
B6
5.7%
B9
4.2%
B12
13.7%
C
5.6%
D
6%
E
8.8%
H
11.8%
вит.К
9.6%
PP
12.8%
Калий
9.4%
Ca
6.5%
Si
1.9%
Mg
8%
Na
11.9%
P
17.6%
Cl
2.2%
Fe
8.8%
I
16%
Co
61%
Mn
6.5%
Cu
31.1%
Mo
10.2%
Se
31.3%
F
6.1%
Cr
19.5%
Zn
9.3%
4
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
