Алла
29.01.2025 18:53

Дневник питания за 29.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла 27 неделя: - кг. Всего -37,9кг.
Неделя - 28.🌹💞🌹✌️28-3.(всего минус - 37,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног +310 воды ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Белок 110гр.✅
4/. Артра✔️✔️
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.
🧠Нимесил
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️✔️✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️✔️✔️
🧠Нимесил на ночь✔️.
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

Завтрак:494,6Ккалл.
БЖУ:62,1/18,9/15,9

Обед:508,4Ккалл.
БЖУ:55,3/18,8/25,1

Ужин:572,7Ккалл.
БЖУ:53,4/18,7/43,2

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
640
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курогрудкой, цветной капустой, овощами, приправкой для плова
300
333.6 48.3 12.3 3
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут
48
111.1 13.7 6.4 1
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук
200
40 0 0 10
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с куриными бёдрами, луком, паприкой, томатной пастой
600
426.6 49.2 16.8 16.8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
5
1.8 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедрышки, капуста, лук, чеснок
560
384.7 45.9 16.2 11.2
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти
400
88 0 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Мила Равно 29.01.2025 20:24
Кокококо не Шанель солирует.. И это прекрасно! 🥳🐤🐓🍗😍
Oksana 30.01.2025 00:24
Сегодня у вас все три приема пищи, как -то похожи друг на друга
Алла 30.01.2025 07:04
Oksana, Так лень готовить... А капусты натушила в разных вариантах и мне так вкусно и много и сытно🙉🤗Белок зашкаливает , но мне он сейчас нужен для восстановления🙏🙏
Надо возвращаться к морепродуктам🤷
Кто что, а я жду восьмерку, чтобы первой крикнуть ура! ♥️♥️♥️
Баба Зоя 30.01.2025 08:23
Аллочку не узнаю. Как это лень?  Кто-то сглазил нашу девочку, нас жор одолевает, а  на Аллу лень напала. Хочу рыбкой любоваться. Лед у вас растаял? а то скоро на круги пойдем,очень на это надеюсь.Здоровья.
Алла 30.01.2025 09:27
Лариса Брусенцева,Ларисаааааа... Восьмерку? 🙉🙉🙉Я так девяткам рада, что про восьмерки пока не думаю всерьёз 😅
Удерживаю, как могу🤣🙏
Алла 30.01.2025 09:32
Баба Зоя, Спасибо, Зоенька❤️ХЗ откуда? Кто- то уронил🙉🤣
Лед растаял, начинаю потихоньку ходить. На тренировки пока рано,- так думаю,- ребра еще болят при чихе и кашле 🤔
Да, рыбку надо в рацион- полезно))) Мясо то мне вкуснее🤣🤷
Oksana 30.01.2025 11:54
Алла, у меня тоже так бывает.
Numb 30.01.2025 12:00
Я тренеруясь каждый день, чуть ли не по два раза, столько белка не ем.куда и зачем столько?
Алла 30.01.2025 23:18
Мила Равно, Лень моя солирует и капуста тушеная)))
Алла 30.01.2025 23:18
Oksana, 👍💥💯
Алла 30.01.2025 23:23
Numb, Лишний выйдет))) А сколько у Вас на кг веса белка? У меня получается, от 1 до1,5 грамма. И хожу потихонечку и тренировки 2 раза в неделю по часов. Сейчас перерыв... так случилось))
Мила Равно 31.01.2025 07:29
Алла, лень твоя прекрасна😍✌️🤗
Алла, никуда не денется нарисуется. 🌹🌹🌹
Алла 31.01.2025 17:56
Алла 31.01.2025 17:56
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги