Анна Моррей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Моррей

09.04.2022 20:08

Дневник питания за 09.04.2022

Добрый вечер.👏😊

Впервые после зимы покаталась на велосипеде, так классно!)
Привыкаю считать и записывать все съеденное, МЗР прям отлично дисциплинирует.👌😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Картофель отварной с солью	50	43	0.9	0.1	9
Лук репчатый, вареный, с солью	15	6.3	0.2	0	1.2
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соус грибной по 2-96	30	24.6	0.4	1.9	1.4
Итого	415	222	6	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	10	23	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака (Тушение)	325	368.6	50.8	18.2	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	485	570	54	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	505	1	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	200	150	3.2	6	20.6
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Чеснок (Тушение)	20	27.1	1.2	0.1	5.4
Рисово-пшеничный батончик	30	122.7	2.7	2.7	21.3
Итого	300	318	7	8	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	350	0	0	0	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	675	101	2	9	2
Итого за день	2600	1281	71	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Натали 09.04.2022 21:45

Неплохо))

Юлия 09.04.2022 21:45

Жду не дождусь вело сезона 😍 Хочу велокомпьютер купить, чтоб калории показывал))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК