Олеся
01.03.2024 15:37

Дневник питания за 01.03.2024

Ура! Первый день весны💃💃💃 скорее бы ещё наступила не календарная а настоящая.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
94.3 2.7 1 18.5
Печеночный паштет
38
61 5.9 2.9 2.7
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Перец сладкий красный
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Сухари армейские, ржано-пшеничные
50
155.5 6 1.1 29.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
127
172.7 26.7 5.1 3.8
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин клубника
1
120 20 1 6.7
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Форель, все виды
68
100.6 14.1 4.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Дрожжи пищевые неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга 02.03.2024 13:40
Добрый день Олеся
Олеся 02.03.2024 16:49
Ольга, добрый😘
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги