Дневник питания за 02.03.2024

Что то я решила заболеть что ли. Второй день сихотея, насморк какой то не понятный. Тренировку пришлось отменить, но погулять сходила. Сегодня была кайфовая погодка, солнышко прямо так хорошо греет, плюс 1. Надо чистить дорожку в теплицу, скоро зеленушку надо сажать и редис.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	40	64.2	6.2	3.1	2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Вода	400	0	0	0	0
Десертные шарики	110	258.7	15	19.8	3.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	930	690	32	35	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	55	81.4	11.4	3.6	0
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	218	179	14	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами	250	54.3	1.8	2.3	7
Кукурузные Палочки Кузя [Русскарт]	41	200.9	1.6	9.8	26.7
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	597	518	11	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	350	238	10.5	14.7	15.8
Кукурузные Палочки Кузя [Русскарт]	80	392	3.2	19.2	52
Итого	430	630	13	33	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Форель, все виды	54	79.9	11.2	3.6	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	390	267	19	9	25
Итого за день	2565	2285	91	108	229