Юлия
13.08.2022 23:05
Вес 104,2. Плюс 700 гр после "разгрузочного" дня.
Сон 23.30-9.20.
Зарядку утром не делала (лентяйка). зато днём была очень хорошая тренировка в спортзале.
Сон 23.30-9.20.
Зарядку утром не делала (лентяйка). зато днём была очень хорошая тренировка в спортзале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
172
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
168
|
75.6 | 5 | 2.5 | 8.1 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
33
|
90.1 | 7.8 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 629 | 243 | 14 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
174
|
78.3 | 5.2 | 2.6 | 8.4 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
36
|
39.6 | 7.9 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 384 | 138 | 13 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
149
|
144.3 | 31.3 | 1.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 361 | 33 | 22 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Арбуз |
76
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 654 | 306 | 36 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 406 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2445 | 1073 | 97 | 49 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Юлия
12.08.2022 21:03
Вес 103,5 кг.
Зарядку и разминку делала.
Моя еда сегодня это просто ... :(
Вечером уже не взвешивала, записала всё примерно.
Пойду убьюсь. :(
Зарядку и разминку делала.
Моя еда сегодня это просто ... :(
Вечером уже не взвешивала, записала всё примерно.
Пойду убьюсь. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
784
|
211.7 | 5.5 | 0.8 | 45.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 816 | 385 | 5 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
73
|
199.3 | 17.2 | 14.5 | 0 |
| Итого | 373 | 202 | 17 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
473
|
127.7 | 3.3 | 0.5 | 27.4 |
| Арбуз |
530
|
143.1 | 3.7 | 0.5 | 30.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1087 | 525 | 25 | 20 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 70 | 460 | 2 | 45 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 772 | 553 | 32 | 32 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 477 | 101 | 5 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3745 | 2227 | 89 | 129 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Юлия
12.08.2022 16:22
Арбузный день не зашел, вообще. Голодно, постоянно хочется есть.
Хотя я кроме арбуза еще индейку с собой на работу взяла. Весь
калораж уже вышел, а я всё голодная. В итоге не смогла пройти
мимо сала, которым угощали коллеги. (((
Дома ещё буду ужинать - калории будут выше, чем мне бы хотелось.
Этот эксперимент признан не удачным, больше не повторять.
Дома ещё буду ужинать - калории будут выше, чем мне бы хотелось.
Этот эксперимент признан не удачным, больше не повторять.
2
13
Юлия
11.08.2022 22:05
Вес 103,8кг. Е-е-е-е! Как же давно у меня не было этой цифры! Года
4 наверное. Потом она казалась такой недостижимой. И вот она снова
показалась. Я довольна. :)
Сон 23.30-8.00. Проспала. Но зато выспалась и на работу успела бегом, бегом.
Зарядка небольшая, но сделана. Разминку днём сделала.
Очень захотелось арбуза и рехов. Ради этого пожертвовала вечерним перекусом с творогом. Буду сидеть голодная, так мне и надо.) А может сделать завтра арбузный день?:)
Сегодня без массажа. Лентяйка. Сегодня вообще день отдыха и лентяйства. Удалось уйти с работы вовремя, а не спустя 3-4 часа после окончания рабочего дня. Но вместо полезных дел занималась какай-то ерундой непонятной. Ладно, отдыхать тоже надо, и ерунда тоже должна быть. ))
Сон 23.30-8.00. Проспала. Но зато выспалась и на работу успела бегом, бегом.
Зарядка небольшая, но сделана. Разминку днём сделала.
Очень захотелось арбуза и рехов. Ради этого пожертвовала вечерним перекусом с творогом. Буду сидеть голодная, так мне и надо.) А может сделать завтра арбузный день?:)
Сегодня без массажа. Лентяйка. Сегодня вообще день отдыха и лентяйства. Удалось уйти с работы вовремя, а не спустя 3-4 часа после окончания рабочего дня. Но вместо полезных дел занималась какай-то ерундой непонятной. Ладно, отдыхать тоже надо, и ерунда тоже должна быть. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
47
|
51.7 | 10.3 | 0.3 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 593 | 228 | 15 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
159
|
184.4 | 31.2 | 6.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
124
|
93 | 2.6 | 1 | 18.2 |
| Итого | 403 | 427 | 34 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре яблоко сады придонья |
170
|
74.8 | 0 | 0 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 77 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
663
|
179 | 4.6 | 0.7 | 38.5 |
| Арбуз |
532
|
143.6 | 3.7 | 0.5 | 30.9 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 1204 | 381 | 9 | 6 | 70 |
| Итого за день | 2920 | 1114 | 60 | 35 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
11.08.2022 09:32
На работе встретила женщину, которую давно не видела, и она
сказала, что я похудела. Приятно.
Я никаких
изменений внешних не замечаю, но со стороны наверное виднее.
Надо фото сделать на память о процессе.
Я никаких
изменений внешних не замечаю, но со стороны наверное виднее.Надо фото сделать на память о процессе.
6
7
Юлия
10.08.2022 23:01
Вчера на ужин было вареное куриное бедро с кожей. Уже второй раз
после такой еды мне становится плохо. Значит это уже не
случайность. Исключить куриные бедра с кожей! Таблетки меня
спасли.) А вот заснула в итоге поздно и опять не
выспалась.
Сон 23.30-7.00.
Вес сегодня 108,3 кг. Минус 500гр. Супер! Каждый день такого отвеса не будет, конечно. Но сегодня есть повод порадоваться.
Зарядка утром сделана. Немного увеличила нагрузку в зарядке. Разминка на работе сделана. В конце разминки решила походить по лестнице туда-сюда. За этим занятием меня и застал сегодня начальник: "А чего это ты тут делаешь?". :хихикаю:
Дома вечером делала небольшой массаж для живота с кремом, а также упражнения и массаж для лица. Сегодня от провисающих уголков губ. По этому видео:
Сон 23.30-7.00.
Вес сегодня 108,3 кг. Минус 500гр. Супер! Каждый день такого отвеса не будет, конечно. Но сегодня есть повод порадоваться.
Зарядка утром сделана. Немного увеличила нагрузку в зарядке. Разминка на работе сделана. В конце разминки решила походить по лестнице туда-сюда. За этим занятием меня и застал сегодня начальник: "А чего это ты тут делаешь?". :хихикаю:
Дома вечером делала небольшой массаж для живота с кремом, а также упражнения и массаж для лица. Сегодня от провисающих уголков губ. По этому видео:
Очень устала на работе, но несмотря на это смогла допинать себя до
спортзала. За что ужасно собой горжусь. Вот только спать лечь
вовремя не получается. Либо дела и спорт, либо ничего не делать и
спать нормально.
Надо учиться лучше распределять своё время и силы, чтобы на всё хватало. Рвать жилы из последних сил - это вообще не моё.
Надо учиться лучше распределять своё время и силы, чтобы на всё хватало. Рвать жилы из последних сил - это вообще не моё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
158
|
71.1 | 4.7 | 2.4 | 7.6 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
36
|
39.6 | 7.9 | 0.2 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 490 | 219 | 13 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
417
|
112.6 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 417 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей, грибами и перловкой |
287
|
105.3 | 6.9 | 3.2 | 12.1 |
| Индейка |
140
|
201.6 | 30.3 | 7.9 | 0.2 |
| Итого | 427 | 306 | 37 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| желе мандарин |
150
|
87 | 0.2 | 0 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 234 | 21 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
58
|
43.5 | 1.2 | 0.5 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 119 | 140 | 1 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 272 | 82 | 8 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2275 | 1096 | 85 | 35 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
09.08.2022 22:04
Сон 23.30 -6.30. Надо, блин, высыпаться!!! Вчера увлеклись с дочкой
новой комп.игрушкой. :( Всё, ставлю себе будильник на 22
часа!
Вес 104,8 кг. Минус 300 гр. очень медленно, но всё же двигаюсь вниз. Цифры 104 у меня ещё не было. :D
Ничего не приготовила заранее, чтобы взять на работу. Выкручивалась из того что есть. Не понимаю, как считать курицу. На ужин было вареное бедро курицы. Есть запеченное, тушеное, вареного нет. Есть курица отварная. Но калорийность подозрительно высокая. Выбрала сырое.
А вообще-то можно было и без курицы обойтись вполне. Что-то я опять слабину дала. Соберись уже! :call-down:
Зарядка утром сделана. Разминка днём сделана 2 раза.
Всё, я спать.:)
Вес 104,8 кг. Минус 300 гр. очень медленно, но всё же двигаюсь вниз. Цифры 104 у меня ещё не было. :D
Ничего не приготовила заранее, чтобы взять на работу. Выкручивалась из того что есть. Не понимаю, как считать курицу. На ужин было вареное бедро курицы. Есть запеченное, тушеное, вареного нет. Есть курица отварная. Но калорийность подозрительно высокая. Выбрала сырое.
А вообще-то можно было и без курицы обойтись вполне. Что-то я опять слабину дала. Соберись уже! :call-down:
Зарядка утром сделана. Разминка днём сделана 2 раза.
Всё, я спать.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
51
|
56.1 | 11.2 | 0.3 | 1.7 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
181
|
81.5 | 5.4 | 2.7 | 8.7 |
| Итого | 515 | 161 | 17 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 534 | 147 | 0 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре яблоко сады придонья |
170
|
74.8 | 0 | 0 | 18.7 |
| Итого | 170 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
90
|
72.9 | 10.8 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 230 | 214 | 16 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
214
|
102.7 | 3.9 | 0.2 | 21 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
90
|
72.9 | 10.8 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 304 | 175 | 14 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| желе мандарин |
150
|
87 | 0.2 | 0 | 21.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
162
|
196 | 31.8 | 6.7 | 0 |
| Итого | 512 | 285 | 32 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2265 | 1058 | 81 | 21 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия
08.08.2022 23:29
Вес 105,1 кг. Плюс 100 гр. Вот они углеводы, отсутствие
движения и сбитый режим сна. Куда-то не туда я
свернула. Срочно исправляемся.
Сон 11,30-7,00.
Утром зарядку дома сделать не успела, сделала на работе. Сделала разминку на работе 2 раза.
Начала сегодня курс Эссенциале форте.
Сделала небольшой массаж живота с кремом и массаж лица.
Сон 11,30-7,00.
Утром зарядку дома сделать не успела, сделала на работе. Сделала разминку на работе 2 раза.
Начала сегодня курс Эссенциале форте.
Сделала небольшой массаж живота с кремом и массаж лица.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие столовые |
10
|
31.5 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
166
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
199
|
89.6 | 6 | 3 | 9.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 419 | 202 | 15 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
112
|
126.6 | 26.4 | 2.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 583 | 330 | 27 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
46
|
50.6 | 10.1 | 0.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 353 | 75 | 10 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
73
|
24.1 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
57
|
42.8 | 9.2 | 0.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
210
|
262.5 | 42.2 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
154
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
182
|
81.9 | 5.5 | 2.7 | 8.7 |
| Итого | 1758 | 495 | 61 | 13 | 29 |
| Итого за день | 3113 | 1104 | 115 | 43 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юлия
08.08.2022 16:03
Вчера узнала, что одна знакомая, которая 5 лет назад похудела на 50
кг., со 115 до 65, опять всё набрала назад. Причем 30 кг набрала
что-то как-то очень быстро, буквально за пол года. Оставила себе
заметочку в памяти, что бывших толстяков, как и бывших алкоголиков
не бывает. Бывает толстяк в ремиссии. И за весом надо следить
постоянно, даже если кажется, что жирная ж.па в далеком
прошлом.
Похудение стало важной составляющей моей жизни. Надо постоянно помнить, следить, контролировать. А когда у меня не получается, я ленюсь, или не уменьшаются цифры на весах, я начинаю ныть. Детей просила набраться по этому поводу терпения, потому что эта байда теперь надолго. Очень, очень, очень надолго.
Похудение стало важной составляющей моей жизни. Надо постоянно помнить, следить, контролировать. А когда у меня не получается, я ленюсь, или не уменьшаются цифры на весах, я начинаю ныть. Детей просила набраться по этому поводу терпения, потому что эта байда теперь надолго. Очень, очень, очень надолго.
2
7
Юлия
08.08.2022 14:41
Где-то несколькими днями раньше я писала о своей работе, проблемах,
маленькой заработной плате.
О повышении зарплаты с руководством так и не поговорила до сих пор. Не знаю, чего я боюсь. Надо, надо.
В последнюю зарплату руководство по своей инициативе добавило 10 тыс. Может эта разовая была акция, я не поняла. Спросила: за что это? А мне: "Такие вопросы начальству не задают. Раз дали, значит надо. Могу назад забрать, если хочешь."
Зато искала и выбрала для себя курсы повышения квалификации. Всё удовольствие 35 тыс. Сегодня поговорила с начальником, начальник не возражает: "Это не деньги." Отлично. У меня на примете ещё курсы есть. После
отпуска, в сентябре пойду учиться.
О повышении зарплаты с руководством так и не поговорила до сих пор. Не знаю, чего я боюсь. Надо, надо.
В последнюю зарплату руководство по своей инициативе добавило 10 тыс. Может эта разовая была акция, я не поняла. Спросила: за что это? А мне: "Такие вопросы начальству не задают. Раз дали, значит надо. Могу назад забрать, если хочешь."
Зато искала и выбрала для себя курсы повышения квалификации. Всё удовольствие 35 тыс. Сегодня поговорила с начальником, начальник не возражает: "Это не деньги." Отлично. У меня на примете ещё курсы есть.
После
отпуска, в сентябре пойду учиться.
4
9
