Дневник питания за 09.08.2022

Сон 23.30 -6.30. Надо, блин, высыпаться!!! Вчера увлеклись с дочкой новой комп.игрушкой. :( Всё, ставлю себе будильник на 22 часа!

Вес 104,8 кг. Минус 300 гр. очень медленно, но всё же двигаюсь вниз. Цифры 104 у меня ещё не было. :D

Ничего не приготовила заранее, чтобы взять на работу. Выкручивалась из того что есть. Не понимаю, как считать курицу. На ужин было вареное бедро курицы. Есть запеченное, тушеное, вареного нет. Есть курица отварная. Но калорийность подозрительно высокая. Выбрала сырое.
А вообще-то можно было и без курицы обойтись вполне. Что-то я опять слабину дала. Соберись уже! :call-down:

Зарядка утром сделана. Разминка днём сделана 2 раза.

Всё, я спать.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	51	56.1	11.2	0.3	1.7
хлебцы хрустящие столовые	7	22.1	0.8	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	176	1.8	0	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	181	81.5	5.4	2.7	8.7
Итого	515	161	17	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	534	147	0	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре яблоко сады придонья	170	74.8	0	0	18.7
Итого	170	74	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Детское питание, Мясо, говядина, пюре	90	72.9	10.8	2.3	2.2
Итого	230	214	16	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	214	102.7	3.9	0.2	21
Детское питание, Мясо, говядина, пюре	90	72.9	10.8	2.3	2.2
Итого	304	175	14	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
желе мандарин	150	87	0.2	0	21.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	162	196	31.8	6.7	0
Итого	512	285	32	6	22
Итого за день	2265	1058	81	21	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 10.08.2022 04:55

97 ккал на 100г немного вроде. Ну если грудка.

Милая людям 10.08.2022 04:59

142ккал окорочок. Просто я ввожу в меню курица, ну так выходят разные продукты, а внизу выбираете способ обработки. " Варка, жарка, тушение и т. ж. И всё норм.

Милая людям 10.08.2022 05:03