Дневник питания за 10.08.2022

Вчера на ужин было вареное куриное бедро с кожей. Уже второй раз после такой еды мне становится плохо. Значит это уже не случайность. Исключить куриные бедра с кожей! Таблетки меня спасли.) А вот заснула в итоге поздно и опять не выспалась.
Сон 23.30-7.00.

Вес сегодня 108,3 кг. Минус 500гр. Супер! Каждый день такого отвеса не будет, конечно. Но сегодня есть повод порадоваться.

Зарядка утром сделана. Немного увеличила нагрузку в зарядке. Разминка на работе сделана. В конце разминки решила походить по лестнице туда-сюда. За этим занятием меня и застал сегодня начальник: "А чего это ты тут делаешь?". :хихикаю:

Дома вечером делала небольшой массаж для живота с кремом, а также упражнения и массаж для лица. Сегодня от провисающих уголков губ. По этому видео:

Очень устала на работе, но несмотря на это смогла допинать себя до спортзала. За что ужасно собой горжусь. Вот только спать лечь вовремя не получается. Либо дела и спорт, либо ничего не делать и спать нормально.
Надо учиться лучше распределять своё время и силы, чтобы на всё хватало. Рвать жилы из последних сил - это вообще не моё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	170	1.7	0	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	158	71.1	4.7	2.4	7.6
хлебцы хрустящие столовые	7	22.1	0.8	0.1	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	36	39.6	7.9	0.2	1.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	490	219	13	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	417	112.6	2.9	0.4	24.2
Итого	417	112	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей, грибами и перловкой	287	105.3	6.9	3.2	12.1
Индейка	140	201.6	30.3	7.9	0.2
Итого	427	306	37	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
желе мандарин	150	87	0.2	0	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	550	234	21	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	58	43.5	1.2	0.5	8.5
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	119	140	1	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
хлебцы хрустящие столовые	7	22.1	0.8	0.1	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	25	27.5	5.5	0.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	170	1.7	0	0	0.5
Итого	272	82	8	1	9
Итого за день	2275	1096	85	35	104