SvetSveta (Deutsch lerne)
18.11.2024 00:33
ОО (1.275) + 920кккал активности = 2.195ккал
Дефицит соблюден, если не наемся конфет ночью)

Решила поразвлекаться, изучив тренировку на велотренажере. Не знаю для чего, какие выводы можно из этого сделать? Ну, наверное, что мне легко сгонять калории физическими нагрузками т.к. у меня пульс абсолютно свободно разгоняется до 150-170. Приходится останавливаться и ждать, пока опустится до разумных цифр. Кстати, разумные - это сколько?

Еще поразвлекалась с браслетом, с мониторингом сна. Занятные фунции нашла. Помимо стандартных графиков, обнаружила что я - акула)) А вы какое спящее животное?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 8:30 _)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
БАД* Лицетин (порошок)
5
42.6 0 4.6 0.4
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
____________________________
0
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
700
0 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:00 _)
0
0 0 0 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
75
163.5 13.5 12 0.3
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая
75
190.5 12.9 15 0
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Лук порей
30
10.8 0.6 0.1 1.9
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
____________________________
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Айва
150
72 0.9 0.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 20:30 _)
0
0 0 0 0
Минтай
180
129.6 28.6 1.6 0
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель
250
192.5 5 1 40.8
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.11.2024 18:00
Manchmal denke ich: „Warum brauche ich diese My Healthy Diet-App?“ Ich möchte 60 kg wiegen. Aber mein Gewicht sinkt entweder oder es steigt wieder. Ich bin kein Vielfraß, nein. Aber wenn etwas Schlimmes passiert, werde ich nervös und esse nachts Süßigkeiten. Das hilft mir, einzuschlafen. Und jetzt wiege ich wieder 67,5 kg.

Vielen Dank an alle, die auf meinen vorherigen Beitrag reagiert haben. Ich habe ihn heute gelöscht. Der Ehemann meiner Freundin wurde vor einer Woche gefunden. Man hat zwei Wochen nach ihm gesucht. Leider kann man ihn nicht zurückholen. Die Depression hat ihr dunkles Werk getan. Vor ein paar Beiträgen habe ich über ähnliche Fälle geschrieben. Wir haben darüber diskutiert, dass Angehörige nicht immer in der Lage sind, einem depressiven Menschen zu helfen. Eine Hospitalisierung und die Zustimmung des Betroffenen zur Behandlung sind notwendig.
_________________________________

Я иногда думаю: "Зачем мне это приложение Мой Здоровый Рацион?" Я хочу весить 60 кг. Но мой вес то снижается, то опять идет вверх. Я не обжора, нет. Но, когда происходит что-то плохое, я нервничаю, и я ем по ночам конфеты. Это помогает мне уснуть. И вот мой вес опять 67,5 кг.

Спасибо всем, кто отозвался на мой предыдущий пост. Я его сегодня удалила. Мужа моей подруги нашли неделю назад. Его искали две недели. К сожалению, его не вернуть. Депрессия сделала свое черное дело. Буквально несколькими постами ниже я писала о подобных исходах. И мы обсуждали, что не всегда родные способны помочь человеку в депрессии. Нужна госпитализация и согласие больного на лечение.

https://health-diet.ru/people/user/680435/blog/381389/
 3 
 10
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.10.2024 16:56
Слабонервным мой ужин не смотреть)))

Выставила настройки поддержания на сбалансированной. Активность = ОО+ данные с браслета, чисто для интереса.

1.266+750=2.016

Калорийности не придерживаюсь более полугода. Пытаюсь использовать питание как один из инструментов борьбы с бессонницей.

Немного фото по пути на курсы. Тепло, но не солнечно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 7:30 _)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
БАД* Лицетин (в гранулах)
4
34 0 3.6 0.3
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:30 _)
0
0 0 0 0
Протеиновый батончик Lidl* 50%
35
141.5 17.4 5.4 8.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:30 _)
0
0 0 0 0
Борщ*
400
154.4 12 6 12.8
____________________________
0
0 0 0 0
Треска
250
172.5 40 1.5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Чай черный, без сахара*
200
2 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ржаной хлеб
65
168.4 5.5 2.1 27.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 21:30 _)
0
0 0 0 0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая
200
508 34.3 40 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Картофель
220
169.4 4.4 0.9 35.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
600
270 18 9 28.8
____________________________
0
0 0 0 0
ВОДА* (за весь день)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 15
SvetSveta (Deutsch lerne)
23.10.2024 07:38
Пообедать не успела, лишь схватила на бегу пару кусочков сухариков т.к попала домой всего на пару минут. Впрочем, есть не хотелось. Еда утром и днем для меня скорее как инструмент для снижения ночного жора, а не от того что я не могу не поесть. А вот ночью… когда подкрадывается темнота… происходят всякие чудесатые чудеса типа вчерашней гипогликемии или вот сегодняшнего ночного жора))

По воде контроль удался😊

Утреннее фото по пути на курсы. Хожу на них почти месяц. Курсы от этой эвангелийской церкви, что на фото. Расскажу подробнее позднее, возможно.

Всем добра!😊🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 7:30 _)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
БАД* Лицетин (в гранулах)
4
34 0 3.6 0.3
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:30 _)
0
0 0 0 0
Протеиновый батончик Lidl* 50%
35
141.5 17.4 5.4 8.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:00 _)
0
0 0 0 0
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 18:00 _)
0
0 0 0 0
Крендель-Брецель*
100
251.9 7.8 3.7 46.8
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
400
312 12 6 52
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина
500
0 0.5 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 19:30 _)
0
0 0 0 0
Треска
250
172.5 40 1.5 0
____________________________
0
0 0 0 0
Чай черный, без сахара*
200
2 0 0 0.6
Крендель-Брецель*
100
251.9 7.8 3.7 46.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 22:30 _)
0
0 0 0 0
Ржаной хлеб
65
168.4 5.5 2.1 27.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
____________________________
0
0 0 0 0
ВОДА* (за весь день)
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
SvetSveta (Deutsch lerne)
22.10.2024 01:43
Ну что ж, пожалуй я вернусь сюда, на МЗР, на какое-то время😊 Всем привет, кто меня помнит, кто забыл и кто в первый раз видит)) 😊🌺🌺🌺

На этот раз задача странная: не забывать есть углеводы и пить воду. Т.к. вечером поймала вполне такую настоящую гипогликемию. Приехали, называется, давненько меня там не было) Не очень приятные ощущения. Стала вспоминать, что сегодня ела. Оказалось - еда практически без углеводов. И очень мало воды.

Утром не позавтракала, пешком в быстром темпе около 3-х км, потом поездка в соседний город, потом - небольшой перекус и в лес по грибы на часик, потом опять поездки по городу, на обед - перекусила по-быстрому и пошла в сад наводить порядок. Вечером зашла в дом, а там - сладкий запах песочного печенья. Мой сосед по кухне печет, он любит подобное печь(( Сладкие запахи с голодухи вызывают выработку инсулина. Ну вот, похоже, все звезды сошлись криво, никогда такого не было и вот - опять) Стала готовить ужин и одновременно есть то что успевало приготовиться. Не помогало. Полегчало только когда съела три чайных ложки сахара.

Ну вот, я нашла себе повод сюда вернуться)))😊

По весу все так же: американские горки)) Пока более-менее без нервов - вес идет вниз, когда градус нервности повышается - обостряется бессонница и в ход идут конфеты ночью.

Парочка фото с сегодняшнего леса.

В основном нам попадались мухоморы) Они прекрасны)))

И еще фиолетовые грибы - потрясающе выглядят, Говорят, что они очень даже съедобны. Но мы не решились))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(Не успела поесть, да и не хотелось особо)
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:30 _)
0
0 0 0 0
Ржаной хлеб
60
155.4 5.1 2 25.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 14:30 _)
0
0 0 0 0
Протеиновый батончик Lidl* 50%
35
141.5 17.4 5.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:30 _)
0
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
75
72 16.9 0.5 0
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
____________________________
0
0 0 0 0
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Чай черный, без сахара*
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 20:30 _)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Пшеничная мука, высшего сорта
40
133.6 4.3 0.5 28
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
____________________________
0
0 0 0 0
Белый гриб
200
68 7.4 3.4 2.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель
280
215.6 5.6 1.1 45.6
Масло сливочное 78% жирности, любительское
10
70.9 0.1 7.8 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 22:30 _)
100
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 35
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.07.2024 11:50
На примере истории подростка.
Один из вариантов. Вариантов множество, но есть общие черты, тревожные знаки… Вовремя бы разглядеть эти знаки, и знать бы что с этим делать.

Не допустить непоправимого, списывая все на подростковый возраст, сложный характер, безответственность, «с жиру бесится» и т.д. по списку…

https://youtu.be/WZiVdz7NHyA?si=40r2KTz2dqHDu9lj

Всем здоровья, мира, благополучия!
 6 
 33
SvetSveta (Deutsch lerne)
05.06.2024 14:30
на Леночки призыв мне помочь!😊😘🌺
https://health-diet.ru/people/user/596727/blog/375174/

Я некоторое время была не в курсе этого ее сообщения - очень редко заходила на МЗР. Скажу откровенно - я очень благодарна всем, кто меня поддержал и морально и материально. И я очень благодарна Лене - она практически всегда со мной в личке, и в самые тяжелые для меня моменты, когда даже дышать не хочется, не то что общаться) А у нее самой проблем выше крыши. Это удивительный человек!! Я Рада что судьба свела нас с ней тут, на МЗР. И с некоторыми другими.

По поводу Лениного поста с призывам. Там есть некоторые неточности. Поясняла всем в лички, напишу и тут)

В Харькове живет мой сын, а не брат. Ну а в остальном - все как пишет Лена. Квартира сына больше двух лет служит неким временным пристанищем для тех кто выезжает из более опасных мест. Ну а дальше люди чаще всего перебираются под опеку моего брата в центральную Украину. В небольшой городок, скорее даже село. У моего сына и у моего брата нет такого критического положения, как описывала Лена. Было два года назад, теперь уже лучше) Но это критическое положение есть у тех людей, которые покидают свои дома. Очень у многих с собой лишь то, что вместилось в сумку или рюкзак. Знаете основное правило при эвакуациях? С собой - документы, самые необходимые для вас лекарства и личные вещи - с условием что вы сможете унести это все в одной руке. Руку-то нужно менять время от времени. Или ребенка вести свободной рукой. Ну рюкзак еще можно. Если вы в состоянии унести еще и рюкзак. Если у вас переноска с котом или поводок с собакой - то сумка чаще всего лишняя. Ну вот как-то так) И со всем этим неимоверным богатством необходимо начать новую жизнь. В съемном жилье, которое еще нужно найти, при практически полной безработице, при минимальной поддержке государства, при не 100% безопасности ну и много еще всего НЕ, с чем сталкивается человек даже при обычном переезде на новое место в мирной жизни.

Еще раз спасибо всем неравнодушным!😊😘🌺

И всем желаю никогда не попасть в такие ситуации! Никому и нигде. Ну а тем, кто все же попал: пусть вам хватит сил для этого ужасного этапа вашей жизни и пусть на вашем пути встречаются неравнодушные люди! И пусть вы сами потом сможете быть неравнодушными к другим!

Всем скорейшего мира и добра!!
 16 
 4
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.03.2024 00:26
— Доктор, я болен.
— Голубчик, а чем вы больны?
— Слух мой ослаб —
Я не слышу шептанья Луны,
Хохота трав,
Бормотанья подземных корней.
Переговоры ворчливых прибрежных камней…
Нем и обычно болтливый берёзовый лист,
Птиц мне не слышно — лишь щебет какой-то и свист…
Доктор, я болен.
А может, схожу я с ума?
Зренье упало.
Я вижу лишь только дома,
Сумки, людей и автобусы, стены церквей…
Гномы исчезли!
Нет эльфов, русалок, нет фей!
Где домовой, что под лестницей жил за стеной?
Доктор, мне страшно, такое впервые со мной.
Доктор, скажите, недуг мой — он неизлечим?!
— Что Вы, голубчик, для страха не вижу причин.
Раньше, любезнейший, были серьезно больны.
Полноте, бросьте. Какие шептанья луны…

Наталия Филлипова
 18 
 18
SvetSveta (Deutsch lerne)
31.01.2024 00:10
Вчера с подругой ездили в соседний город - Фрайзинг.
Городок небольшой - население около 45тыс, но очень красивый. Расположен на холмах и между холмами - в Баварии часто такой предгорный рельеф.

Мы выехали поздно, к закату, побродили часа 2-3 по старому центру, и вернулись домой.

В городе много каналов. Многие протекают непосредственно вплотную к стенам домов. Такая себе мини-Винеция.
Много различных статуй медведей) Возможно, связано с какими-либо местными легендами, не знаю) Смотрятся мило) Нафотогрофировала их мало)
Очень необычно оформлена центральная улица.
Традиционно - вся улица - пешеходная зона, но прямо посреди улицы протекает канал. Оформлен так будто бы он полностью подземный и лишь местами показывается на поверхность, выныривает из-под домов и под ними же исчезает… Уютно оформлены зоны отдыха, спускающиеся к воде.
Если ничего не помешает, съезжу в этот город в мае или летом, когда будет тепло и много зелени. По сути, это моя первая поездка, до этого была только в Мюнхене, настроение у меня не для путешествий было.
 23 
 46
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.01.2024 01:24
Не вязала много лет) С момента рождения второго ребенка. До этого вязала много: свитера себе и мужу, шарфы, шапки, рукавицы, костюмчики дочке…

Собакам не вязала никогда)

Скажу я вам, что собакам вязать сложнее)) У них совсем иное строение: руки и ноги у них торчат не откуда нужно, да и дырку в задней части нужно провязать правильно)) Сложновато мне было для первого раза) Еще и ниток было всего 2 небольших моточка, пришлось комбинировать) Ошибок много, но в целом неплохо я разобралась)

Тут кто-то вяжет для собак? Поделитесь, плиз, ссылкой на каналы или на сайты, желательно со схемами!😊
Люблю вязать по схемам. Тоску наводят МК в режиме реального времени: провязываем 6 лицевыми, 1 накид, лицевая, накид, 12 лицевых, накид, лицевая, накид… и т.д)
 20 
 49
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы