SvetSveta (Deutsch lerne)
22.11.2023 00:14
Дневник питания за 21.11.2023
Вес с утра 65.9. Радует. Но радовать будет не долго - из
опыта))
Активный расход сегодня =1.002 ккал
В основном - ходьба.
1.002+ОО=2.274 ккал =режим поддержания.
Это 79% к ОО.
Наела на 1.700.
Дефицит 550 ккал. Неплохо) Похудею ли завтра?))
Активный расход сегодня =1.002 ккал
В основном - ходьба.
1.002+ОО=2.274 ккал =режим поддержания.
Это 79% к ОО.
Наела на 1.700.
Дефицит 550 ккал. Неплохо) Похудею ли завтра?))
...
.
Р. S. На ночь биодобавки + половинку снотворного. Спала, но сон
тяжелый, сны снились. Такое бывает, когда наступает привыкание и
нужно повышать дозу. Со снотворного пора-бы уходить. Неделю пью
точно. Повышать не буду. Завтра выпью еще раз и уберу совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 451 | 20 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Протеиновый батончик Sportness-dm* |
10
|
33 | 5.9 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 160 | 79 | 7 | 2 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 150 | 46 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины |
130
|
291.2 | 24.8 | 21.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| ===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода дополнительно* (за весь день) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 646 | 35 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
40
|
138.4 | 2.4 | 5.7 | 19.4 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| ===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 483 | 23 | 17 | 55 |
| Итого за день | 2675 | 1707 | 88 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
22.11.2023 10:29
Мне думается не надо резко уходить со снотворного, оставьте
половину принимайте в одно и тоже время, старайтесь. Потом организм
можно обмануть.
