Дневник питания за 09.01.2024

Это - за вторник. Часы разрядились, поэтому активность неизвестна. По ощущениям - раза в два меньше чем в понедельник, но настройки не меняла.

Все еще продолжаю экспериментировать с ужином. Хочется найти вариант, при котором спится лучше.

Эксперимент понедельника не получился «чистым» - спала ужасно т.к. в соседней комнате всю ночь горел свет, а дверь между комнатами стеклянная.

Что заметила точно: если ночь без сна, то на утро есть вообще не хочется и весь день не хочется «нормальной» еды. Требует капучино, булочек и шоколада)) Мозг как-бы в поиске легкой добычи для легкой энергии))

Всем здоровья и крепкого спокойного сна!😊🌺

РS: А полосочки-то все зеленые)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Итого	210	245	12	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
Итого	250	298	9	5	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
Итого	250	298	9	5	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста	130	39	3.3	0.4	5.5
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1215	693	48	21	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:30 _)	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	500	5	0	0	1.5
Ржаной хлеб	160	414.4	13.6	5.3	68
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	149.2	11.3	11.2	0
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	725	706	25	25	83
Итого за день	2650	2242	104	67	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.01.2024 04:58

Зелень в табличка всегда радует. 😀

Тамара Сарманова 11.01.2024 05:34

Маска для сна очень выручает. Качество сна сильно вырастает.

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.01.2024 00:52

Лариса Брусенцева, зеленый цвет вообще приятен для глаз)) Целебный)))

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.01.2024 00:55

Тамара Сарманова, у меня обычно темно в комнате) В этот раз ночевали гости. Почему со светом, я так и не поняла. Может боялись в темноте) Не спросила)
В масках мои внуки любят спать - им просто по приколу) Увидели в каком-то фильме, выпросили и им купить такое)))

Лариса Брусенцева 24.01.2024 05:46

SvetSveta (Deutsch lerne), 👍👍👍