Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
140
|
168 | 6.2 | 2.7 | 25.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
170
|
295.8 | 41.2 | 13.3 | 0 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 440 | 489 | 48 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с авокадо и куриной грудкой |
270
|
224.1 | 18.9 | 12.4 | 7.8 |
Итого | 270 | 224 | 18 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
55
|
196.9 | 1.2 | 13.9 | 19.8 |
Итого | 55 | 196 | 1 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булка ярославская |
146
|
429.2 | 11.1 | 7.7 | 78.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Батончики на кондитерском жире |
40
|
210.8 | 1.3 | 12.2 | 25 |
Итого | 486 | 646 | 12 | 19 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с авокадо и куриной грудкой |
602
|
499.7 | 42.1 | 27.7 | 17.5 |
Итого | 602 | 499 | 42 | 27 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
55
|
196.9 | 1.2 | 13.9 | 19.8 |
Итого | 55 | 196 | 1 | 13 | 19 |
Итого за день | 1908 | 2252 | 124 | 103 | 199 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
||||
Количество шагов |
6000 |
4000 |
3600 |
13600 |
Время |
60 |
100 |
40 |
200 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
1 |
|
Перепад высот |
0.5 |
0.5 |
0 |