Дневник питания за 19.05.2022

Всем привет!

Сегодня я в расстроенных чувствах :( Завтра хотим свозить старшего сына в аквапарк. Начала собираться, достала все купальники, которые у меня есть, разных размеров. Померила максимальный - это 46 р-р, выгляжу в нем отвратительно. В одежде это все не так печально смотрится... Посмотрела размеры купальников на сайте спортмастера и поняла, что мне в текущем положении подойдет только 50-й. Это просто ужас какой-то. Вот сколько теперь времени потребуется прийти в форму?! Будем решать с мужем, может он пойдет с сыном. Стрёмно в таком виде вообще где-то появляться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшенная каша с тыквой	162	173.5	6.5	2.6	31.3
Пшеничные отруби	13	21.5	2.1	0.5	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	873	279	13	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	90	15.3	1.4	0.2	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	65	123.5	18.8	4.8	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	60	73.8	1.6	0.6	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	738	228	22	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Клюква	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	479	164	3	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тефтели с капустой	220	220.9	18	11.9	10.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Тыква	36	7.9	0.4	0	1.6
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	30	27	1.2	0.5	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	832	479	35	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	365	169	7	11	7
Итого за день	3287	1321	82	59	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зинаида Валерьевна 19.05.2022 21:42

Такого себя не стоит загонят в уродцы.
Уверена Вы красивая, да, пусть есть лишний вес, но не стоит на себя уж так наговаривать.
Подберите купальник, который будет хорошо смотреться (пусть даже 50 размера) и вперёд наслаждаться жизнью и временем с семьёй

Татьяна 20.05.2022 07:04

Zina, да, вы правы. Вчера что-то совсем расстроилась. Попробую подобрать что-то подходящее.