Татьяна
13.06.2022 21:42
Дневник питания за 13.06.2022
Сегодня целый день льет дождь, холодно, но с четверга синоптики
обещают лето) надеюсь, не врут. Весь день хочется
есть :( не люблю такие дни...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шпинат (Жарка) |
30
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Омлет |
160
|
229.9 | 17.4 | 16.2 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 927 | 282 | 20 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лапша куриный |
300
|
131.1 | 15 | 2.4 | 12 |
| Гречневая каша с мясом |
160
|
167.5 | 11.7 | 4.3 | 20.5 |
| лечо |
120
|
118 | 1.2 | 9.8 | 5.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 982 | 434 | 27 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
140
|
212.9 | 23.8 | 7.1 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 215 | 23 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 171 | 4 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог Мягкий 4,5% [Лактика] |
125
|
101.3 | 9.4 | 5.6 | 3.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1300 | 176 | 12 | 9 | 9 |
| Итого за день | 4369 | 1280 | 88 | 62 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
13.06.2022 21:59
Жарища тоже плохо...
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Лучшие рационы
