Дневник питания за 15.06.2022

На днях купила кофемолку и сегодня опробовала её, но не для кофе) перемалывала семена кунжута, льна и добавила фундук. Отличный результат, как мука! Вычитала у кого-то в комментариях, что для лучшей усвояемости семена нужно перемалывать. Добавила эту смесь и корицу в овсяную кашу. Неожиданно полкчилось очень вкусно и сытно. А корицу я раньше только в кофе добавляла.
А ещё, я испробовала свою скакалку. Оказалось, прыгать не так уж и просто. Продержалась без передышки целую минуту 😅 в итоге, с горем пополам напрыгала 5 минут и даже умудрилась за это время полстакана воды выпить. Но, как говорится, главное начать ☝️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Овсяная каша	274	191	6.6	3.3	33.4
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	1164	386	14	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп-лапша куриный	126	55.1	6.3	1	5
Картошка, тушеная с мясом, грибами, кабачками	383	207.2	15.7	3.4	28.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	959	343	23	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Абрикосы	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Итого	402	93	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Творожно-тыквенная запеканка	180	273.8	30.6	9.2	16.2
Тыква (Варка без слива)	50	10.3	0.5	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	644	366	33	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	665	92	3	7	2
Итого за день	4284	1285	76	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 15.06.2022 18:02

Корицу пью и сыну даю каждый день. Она помогает худеть ( еда в желудке дольше остается от ее действия) сытость длится дольше. Это из книги "дикий гормон", ну и пользы куча.

Татьяна 15.06.2022 18:20

Елена (имт 23.0), спасибо за такую полезеную информацию 👍 вот только прочитала, что она усиливает обмен веществ и способствует естественным процессам самоочищения организма (выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины) и ещё масса полезностей)
Написано, что нужно половину чайной ложки в день съедать. А вы сколько корицы едите?

Елена (имт 23.9) 15.06.2022 18:29

Татьяна, Ну, где-то так и получается. Еще я пью тимьян, там железа много. Еще хорошо бы и куркуму...но у нее вкус не очень)

Татьяна 15.06.2022 18:36

Елена (имт 23.0), да, куркуму я тоже пробовала пить, не пошло) а в блюда хорошо заходит...
Думаю, тимьян что-то слышала про него, а оказывается чабрец - разновидность тимьяна, его я в чай добавляю.

Елена (имт 23.9) 15.06.2022 18:45

Татьяна, Да, без чая тоже вкусно!) Куркуму с горячим молоком пробовала, нормально. Но от молока отказалась.