Дневник питания за 24.05.2022

Сегодня исправилась, удалось соблюсти все нормы. Для внутренней гармонизации😊 прогулялась по парку: и настроение, и физическая нагрузка!
У нас в Сибири исключительно аномальный май выдался в этом году, температура 25-28 и полное отсутствие дождей! Кайфуем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	19	64	0.4	6.7	0.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	626	325	18	25	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана]	12	2.2	0	0.2	0
Итого	282	122	4	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	130	175	10.9	13.8	2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Котлеты	60	136.4	6.1	11.6	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Грудинка сырокопченая (свинина)	20	121	1.8	12.7	0
Итого	1100	538	22	41	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	260	60	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	130	175	10.9	13.8	2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кокосовые Сливки [Chaokoh]	20	45	0.5	4.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана]	10	1.8	0	0.2	0
Итого	780	438	23	36	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка без соли	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Итого	280	172	4	13	8
Итого за день	3828	1656	75	133	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.05.2022 17:08

Повезло вам с погодой, и не надо в Египет лететь 🏖🏕🏝

Светланка 24.05.2022 17:33

А у нас все наоборот, ооочень холодный май🌬

Наталья 25.05.2022 14:57

Алин@, Да, с одной стороны рады, а с другой для огорода забота, посадить надо быстро и много, и уже колоть пора, и поливать надо усиленно. Мы же, люди, странные существа, нам не угодишь.😉