Юлия
24.07.2023 04:18
Сегодня была на сутках, и сразу после этого поехали к родителям
парня, там удалось поспать около 5 часов, сразу после этого кушали
домашнюю выпечку, и пошли собирать огурцы с ягодами в огороде,
позже ещё смогли немного поспать и потом поехали гулять с друзьями,
кушали, гуляли, домой попали поздно, кбжу страшное, но это с учётом
ночной еды, и меня это не пугает, потому что утром на весах был
отвес по сравнению со вчерашним весом, но привес с учётом
позавчерашних измерений, сегодня следим за тем что едим и не
переедаем) Всем хорошего дня 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебупицца Пепперони [Горячая Штучка] |
250
|
765 | 20 | 45 | 70 |
| WK UP ZERO SUGAR Вишня-кола |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 774 | 20 | 45 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком отборным |
450
|
108.9 | 5 | 7.2 | 8.5 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 108 | 5 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Невский сыр |
30
|
98.7 | 8.6 | 3.6 | 1.6 |
| Хлеб Столичный [Хлебобулочная Компания] |
45
|
103.5 | 3.6 | 0.5 | 15.7 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
350
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 425 | 205 | 12 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с куриным мясом жареный |
400
|
1088 | 44 | 60 | 84 |
| Сосиска в Тесте [Жар Свежар] |
60
|
163.8 | 7.2 | 4.9 | 22.9 |
| Кофе Латте-Макиато Соленая Карамель [Prime Star] |
350
|
147 | 7.4 | 8.1 | 11.9 |
| Салат Цезарь [Жар Пицца] |
1
|
221 | 12.4 | 16.1 | 5.9 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 1619 | 71 | 89 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадилья с Ветчиной и Сыром [Окей] |
280
|
733.6 | 39.8 | 32.5 | 70 |
| Кофе Латте-Макиато Соленая Карамель [Prime Star] |
350
|
147 | 7.4 | 8.1 | 11.9 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 880 | 47 | 40 | 81 |
| Итого за день | 4806 | 3611 | 156 | 186 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия
22.07.2023 06:56
Сегодня на сутках, все по часам и расписанию, рассчитано, взвешано
и внесено все ещё вчера, сегодня только бери и ешь. Но были и
изменения конечно, например кесадилья с курицей и овощами)))
Хочется домой, но нужно работать😁
Активность будет совсем маленькой, к сожалению, ещё и со сном проблемы, на работе дают поспать 3 часа за ночь, но ничего скоро я поменяю работу на дневную, и буду спокойно спать ночью, работать днем😄
Хочется домой, но нужно работать😁
Активность будет совсем маленькой, к сожалению, ещё и со сном проблемы, на работе дают поспать 3 часа за ночь, но ничего скоро я поменяю работу на дневную, и буду спокойно спать ночью, работать днем😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль whey pro |
1
|
116 | 23 | 1.5 | 2.9 |
| Молоко 2,5% [Деревенское Молочко] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Простоквашено с малиной |
130
|
144.3 | 8.6 | 4.7 | 16.9 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 392 | 39 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WK UP ZERO SUGAR Вишня-кола |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца "Александра" |
120
|
384 | 10.8 | 28.8 | 34.8 |
| Итого | 120 | 384 | 10 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская |
130
|
299 | 15.6 | 26 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебобулочная Компания] |
76
|
174.8 | 6.1 | 0.8 | 26.6 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
42
|
139.4 | 11 | 10.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 613 | 32 | 37 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
30
|
151.2 | 2.8 | 7.4 | 18 |
| Итого | 30 | 151 | 2 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кесадилья с Курицей [Достаевский] |
280
|
607.6 | 41.7 | 32.5 | 37.5 |
| Итого | 530 | 607 | 41 | 32 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 388 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2677 | 2210 | 128 | 118 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.07.2023 19:20
Потеряшка вернулась!)
Ох, ну и событий прошло за этот год!
Осталась в весе в котором и была, за едой не следила, и сильно не занималась) вес не возвращался , стоял, так что точка моя осталась на месте.
Сегодня поела хорошо, ограничений нет, потратила на тренировках я больше чем сьела😂😂😂 всего 2060, 2 тренировки и 10тыс., 🤭
Ох, ну и событий прошло за этот год!
Осталась в весе в котором и была, за едой не следила, и сильно не занималась) вес не возвращался , стоял, так что точка моя осталась на месте.
Сегодня поела хорошо, ограничений нет, потратила на тренировках я больше чем сьела😂😂😂 всего 2060, 2 тренировки и 10тыс., 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
41
|
136.1 | 10.8 | 10.3 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебобулочная Компания] |
25
|
57.5 | 2 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог с Клубникой и Бананом [Мама Лама] |
100
|
110 | 7.9 | 3.8 | 9.9 |
| Колбаса Докторская |
54
|
124.2 | 6.5 | 10.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 523 | 34 | 32 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С дринк |
250
|
137.5 | 0 | 0 | 35 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 137 | 0 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
380
|
134.9 | 5.7 | 6.5 | 13.3 |
| Греча |
108
|
79.6 | 1.2 | 5.9 | 5.3 |
| Шампиньоны в сливочном соусе |
110
|
101.3 | 2.8 | 7.7 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 325 | 10 | 20 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мама Лама Груша Персик [Epica] |
100
|
100 | 7.9 | 3.8 | 9.7 |
| Coco Tropic [Snaq Fabriq] |
1
|
159 | 2.7 | 11.4 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
260
|
117 | 2.3 | 0.3 | 24.7 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко Гренни Смит [Billa] |
160
|
76.8 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 932 | 499 | 14 | 16 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль whey pro |
1
|
116 | 23 | 1.5 | 2.9 |
| Молоко 2,5% [Деревенское Молочко] |
280
|
148.4 | 8.4 | 7 | 13.2 |
| Итого | 560 | 264 | 31 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3695 | 1750 | 91 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
05.07.2022 08:46
Потеряшка вернулась😁 без срывов, просто было лень выкладывать и
заполнять:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
30
|
70.8 | 3.3 | 6 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультизлаковая Конфета [Lorena] |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Рулет Шоколадный [Яшкино] |
20
|
78 | 1.2 | 3.2 | 11.2 |
| Итого | 540 | 292 | 8 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 40 | 257 | 6 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
300
|
723 | 29.4 | 33 | 77.4 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 350 | 848 | 30 | 45 | 79 |
| Итого за день | 930 | 1398 | 45 | 83 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
24.06.2022 11:19
Дела хорошо, был 5-дневный перерыв с тренировками, вчера потихоньку
ворвалась, едем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктель "Сникерс" |
1
|
137 | 26 | 3 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 337 | 299 | 34 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки с курицей |
200
|
383.6 | 26.2 | 10.4 | 46.2 |
| Сельдь под шубой готовая [Салаты] |
336
|
648.5 | 17.1 | 54.4 | 24.5 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 1032 | 43 | 64 | 70 |
| Итого за день | 874 | 1331 | 78 | 75 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
24.06.2022 11:09
Снова забываю записывать, выставлять, душно, хочется спать,
настроение какое-то загадочное
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши "3 Цезаря" |
250
|
597.5 | 25 | 22.5 | 70 |
| Итого | 250 | 597 | 25 | 22 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
250
|
675 | 30.3 | 60 | 3.5 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 675 | 30 | 60 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с горошком консервированным |
400
|
242.4 | 14.4 | 13.2 | 16.4 |
| Итого | 400 | 242 | 14 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши "3 Цезаря" |
300
|
717 | 30 | 27 | 84 |
| Итого | 300 | 717 | 30 | 27 | 84 |
| Итого за день | 1201 | 2231 | 99 | 122 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
19.06.2022 08:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
300
|
1029 | 40.8 | 95.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 1253 | 46 | 116 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Голень Цыпленка-Бройлера [Акашево] |
200
|
420 | 36 | 30 | 0 |
| Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво] |
900
|
414 | 0 | 0 | 45 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 874 | 38 | 30 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4135 | 2127 | 84 | 147 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пили, пели, ели, танцевали, день медика, что поделаешь
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 840 ккал
Количество шагов: 15000 кол
1
1
Юлия
18.06.2022 06:25
Ходила в гости, заметила что скачки калорийности разгоняют
метаболизм, а ещё если устраивать 1 раз в неделю читмил, так ваще
не на что не тянет😍
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
450
|
189 | 6.3 | 9 | 22.5 |
| Денер [Gordan] |
500
|
1295 | 42.5 | 89 | 80 |
| Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 1100 | 1549 | 49 | 98 | 118 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка тушеная с мясом |
100
|
51.9 | 4.4 | 1.5 | 5.3 |
| Котлеты Говяжьи [Самсон] |
120
|
356.4 | 19.2 | 30 | 2.4 |
| Итого | 220 | 408 | 23 | 31 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца сырная |
150
|
420 | 15 | 15 | 53.4 |
| Пицца чизбургер |
100
|
206.5 | 7.9 | 7.2 | 26.2 |
| Итого | 250 | 626 | 22 | 22 | 79 |
| Итого за день | 1570 | 2584 | 95 | 151 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия
18.06.2022 06:21
Дела хорошо, накупила орехов, ем по немногу, стараюсь есть их до
вечера, после них не тянет на сладкое:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 134 | 8 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сырой |
10
|
55.3 | 1.8 | 4.4 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех мясной |
150
|
448.5 | 24 | 36 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
44
|
125.4 | 4.1 | 2.9 | 20.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 590 | 28 | 39 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4165 | 845 | 40 | 53 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Правило #1: Даже если ты гулял ночью (до 12), на следующий день
обязательно на тренировку, вечером, на легонькую, и сауна, и
обязательно выспаться и пить много воды, ну очень много😁
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Время: 45 мин
Юлия
15.06.2022 17:44
Сегодня день-тюлень) Сходила в 8 утра на маникюр, потом поспала, и
решила что никуда не пойду, а ещё ооочень сильно хотелось пиццы, но
я взяла волю в кулак и просто поела бутерброды и салат😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биомакс клубника с семечками |
270
|
202.5 | 8.1 | 5.1 | 29.2 |
| Сыр российский нарезка |
25
|
86.6 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 289 | 13 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
45
|
103.1 | 2.7 | 9.5 | 1.7 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
54
|
153.9 | 5 | 3.6 | 25.5 |
| Форель с ленты |
50
|
70 | 11 | 3 | 0 |
| Бекон Испанский |
27
|
168.8 | 2.2 | 17.6 | 0.5 |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
400
|
4 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 576 | 499 | 22 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
50
|
142.5 | 4.7 | 3.3 | 23.6 |
| Бекон Испанский |
20
|
125 | 1.6 | 13 | 0.4 |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
400
|
4 | 2 | 0 | 2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Сыр российский нарезка |
50
|
173.3 | 11.3 | 14.2 | 0.1 |
| Салат с семенами чиа |
340
|
149.6 | 4.1 | 8.5 | 11.6 |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] |
71
|
114.3 | 7.8 | 9.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1271 | 800 | 33 | 56 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5442 | 1589 | 70 | 102 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Интересные блоги
