Наталия Белая
10.06.2013 00:09
Калорийность - 162.3 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Жарка котлеты) | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 230 г |
| Петрушка | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Филе рыбы пропустить через мясорубку. Лук обжарить с 3 ст. ложками
масла и пропустить через мясорубку. Батон замочить в молоке и
пропустить через мясорубку. В фарш добавить яйца и зелень петрушки,
посолить и поперчить. Если фарш слишком жидкий добавить
панировочные сухари. Обжарить в небольшом количестве масла (2 ст.
ложки). Готовые котлеты сложить в кастрюлю добавить тавровый лист и
немного горячей воды на дно, тушить на малом огне 40 минут.
Получилось очень вкусно и не калорийно. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.3 кКал | 9.64% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
8%
b-car
2.1%
В1
7.1%
B2
8.9%
Холин
10.7%
B5
6.8%
B6
6.1%
B9
4.3%
B12
44.5%
C
4.6%
D
11.7%
E
21.4%
H
10%
вит.К
22.8%
PP
17.1%
Калий
10.9%
Ca
5.3%
Si
0.4%
Mg
7.1%
Na
8.4%
P
22.8%
Cl
7.7%
Fe
7.3%
I
56.8%
Co
135%
Mn
10.3%
Cu
12.5%
Mo
6.1%
Se
13.1%
F
9.3%
Cr
58%
Zn
8.6%
Наталия Белая
10.06.2013 00:07
Наталия Белая
08.06.2013 22:36
Хороший день. Постоянно тянет на сладкое, как отказаться? Любимый
шоколад. Купила шоколад фирма Рошен молочный с кунжутными семечками
очень вкусно! Прикреплен дневник питания
Наталия Белая
07.06.2013 23:58
Наталия Белая
07.06.2013 00:31
К сожалению сегодня в питании полный перебор. Прикреплен дневник питания
Наталия Белая
05.06.2013 23:42
Наталия Белая
03.06.2013 23:09
В калории уложилась. Начинаю привыкать к низкокалорийному питанию. Прикреплен дневник питания
1
2
Наталия Белая
03.06.2013 00:00
Довольна собой т.к. удалось выдержать калорийность. Возникли
сложности с определением калорийности скумбрии горячего копчения, в
списке продуктов такой нет и мне пришлось взять другую скумбрию и
калорийность отрегулировать количеством продукта. Прикреплен дневник питания
Наталия Белая
02.06.2013 21:17
Наталия Белая
31.05.2013 22:48
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
