Дневник питания за 23.06.2022

Привычный ужин, обожаю рыбу с лимоном, да побольше😋 макронутриенты сегодня плачут в сторонке, все такие жёлто-красные, и только с водой всё в полном порядке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжирный персик	130	78	1.3	0	18.2
Запеканка творожная	50	117.9	9.7	7.3	2.4
Свинина, вырезка	90	127.8	17.5	6.4	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1070	323	28	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Салат с тунцом	160	259.4	16.6	20.5	2.1
Мороженое на эритрите	150	252	5.7	23.3	5.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Итого	1160	557	23	43	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	240	338.4	47.9	14.8	0
Кольраби	120	52.8	3.4	0.1	9.5
Вода	800	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	40.2	2.4	0.7	2.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	1395	504	55	16	27
Итого за день	3625	1386	107	73	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.