Галина
09.12.2023 18:48
Сегодня очень холодно и скользко, шагов не находила. Запела курицу, спланировала на вечерний перекус её.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
92.4 0.4 10 0
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Карамель, с молочными начинками
4
15.1 0 0 3.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
8
28 0.5 2.8 0.4
Овсяноблин с семенами
62
103.2 8 4.8 7
Суп
360
101.2 5.4 5 8.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
250
27.5 2 1.3 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Мойва осенняя
80
173.6 10.9 14.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
80
63.2 13.4 0.3 1.7
Лечо
70
46.8 0.6 2.1 6.5
Овсяноблин с семенами
50
83.3 6.5 3.9 5.7
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Сметана 30% жирности
25
73.3 0.6 7.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
08.12.2023 20:24
Сегодня решила на ужин съесть большую сардельки целиком и быть сытой до сна, надоело подьедаться перед сном, вроде сработало, пользы в ней конечно мало. Ещё сегодня испекла овсяно-творожно-морковный блин, собаке особенно понравилось, а добавка парики украсил блинчик в аппетитный румяный цвет. Тут главное не перебрать этими блинами. Вес стоит, но меня это не печалит ИМТ 26.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
37 0.1 4 0
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Карамель, с молочными начинками
4
15.1 0 0 3.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
33
115.5 2 11.4 1.8
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 0
Говядина тушеная, консервы
38
83.6 6.4 6.5 0.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Рис с овощами
44
53.7 1 1.2 9.3
Соус с базиликом
5
10.1 0.1 0.9 0.2
Овсяноблин с семенами
58
96.6 7.5 4.5 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
100
278 9.8 24.3 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
500
28.5 1 1.5 3.5
Карамель, с молочными начинками
8
30.2 0.1 0.1 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
07.12.2023 18:09
Шагов находила, на улице холодно и требуется больше еды для согревания, все калории съела в ужин, на вечерний перекус не осталось. Рис мне не даёт сытось, но приготовила и надо съесть. Замочила хлопья для блина, и пеку завтра, тк не держусь и слопаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
360
134.6 10.1 4 15.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
64.7 0.3 7 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Овсяноблин с семенами
57
108.9 7.3 5.2 8.7
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Карамель, с молочными начинками
4
15.1 0 0 3.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
14
49 0.9 4.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
100
122 2.2 2.8 21.1
Мойва осенняя
80
173.6 10.9 14.5 0
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
лечо
70
27.8 0.8 0.1 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
05.12.2023 14:55
Сегодня ужин и перекус спланировала заранее, мойва готовится и ещё попробовала мультиварку, сделала молоко топлёное из фермерского, пенка сверху. Может ряженку на закваске сделаю. Шагов не ходила, гололед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
350
209.7 15.1 4.2 27.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Овсяноблин с семенами
37
70.7 4.7 3.4 5.6
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
12
42 0.7 4.1 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
50.8 0.2 5.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Мойва осенняя (Тушение)
104
202.4 13 16.8 0
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с семенами
50
95.6 6.4 4.6 7.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
12
42 0.7 4.1 0.7
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
04.12.2023 18:32
Вчера было "свободное" плаванье, с сегодня новый этап, строгий контроль, вечерний перекус спланировала, если голодно будет то съем все, захотелось "кусочницу". Шагов 2 дня не было, гололед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
350
209.7 15.1 4.2 27.3
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Капуста тушоная
130
114.9 5.3 7.4 6.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Карамель, с молочными начинками
4
15.1 0 0 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
50.8 0.2 5.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
50
28.5 1.4 1.5 2.2
Какао
250
27.5 2 1.3 1.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
02.12.2023 18:24
Вот я сегодня "нахулиганила" в дневной перекус на 465 ккал, вывод-это есть нельзя, никогда. Калорий перебор, шагов не находила из-за гололёда, вечером получила снегоходы. Что то подустала, может побуду на поддержания неделю- другую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 5% жирности
93
134.9 19.5 4.7 2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянооладьи
43
64.2 3.7 2.6 6.5
Суп гороховый
350
209.7 15.1 4.2 27.3
Какао
250
27.5 2 1.3 1.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5
Сыр Маскарпоне [Fine Life]
30
108 1.2 10.8 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
35
171.9 9.7 14.8 0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
66
231 4.1 22.7 3.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Картошка с тушонкой говяжьей
150
107.9 5 3.6 14
Капуста тушоная
100
88.4 4.1 5.7 5.2
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Сосиски, молочные
26
67.9 2.9 6.2 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
01.12.2023 16:33
Шагов находила, жиров перебрал из - за белорусского маскарпоне, очень вкусно. Ужин взяла вчерашний, тк вчера было сытно и вечерний перекус не понадобился. До 2х ночи смотрела по умному телику "слово пацана", мне понравился и вспомнила 90-е годы и весь кошмар того периода, а мой сын, родившийся в 1991 году до сих пор не понимает, почему мать одиночка в 3 года увезла его жить в кострому к бабушке с дедом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Перловка
34
42.1 0.8 2 5.3
Картошка с тушонкой говяжьей
54
38.8 1.8 1.3 5
Овсянооладьи
90
134.4 7.7 5.5 13.7
Вода
250
0 0 0 0
Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
78
289.4 14.1 24.8 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с мандаринами
260
80.3 5.2 0.5 12.7
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Картошка с тушонкой говяжьей
150
107.9 5 3.6 14
Капуста тушоная
100
88.4 4.1 5.7 5.2
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
30.11.2023 17:30
Сегодня день внука, шагов не находила. Пыталась сделать желе мандариносывороточное, но что то не схватывается,, как исправить? Вновь погреться и желатина добавить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой
200
54.8 3.2 2.2 5.6
Сыр Маскарпоне [Trentin]
10
39 0.4 4.2 0.5
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Рахат Лукум
7
22.1 0.1 0 5.6
Картошка с тушонкой говяжьей
150
107.9 5 3.6 14
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Овсянооладьи
72
107.5 6.1 4.4 10.9
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
116
26.7 2.1 0.1 3.5
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Картошка с тушонкой говяжьей
150
107.9 5 3.6 14
Капуста тушоная
100
88.4 4.1 5.7 5.2
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Карамель, с молочными начинками
8
30.2 0.1 0.1 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
29.11.2023 18:36
Сегодня оказался привес, вот и "аукнулась" сметана на боках. Шагов находила, калорий наела, на вечерний перекус ничего не осталось, если только квашеной капусты с льняным маслом, для выравнивания кислот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянооладьи
72
107.5 6.1 4.4 10.9
Борщ с говяжьей тушонкой
350
95.9 5.6 3.9 9.8
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
27.7 0.1 3 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
250
27.5 2 1.3 1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
18
88.4 5 7.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
31.5 2.4 2.4 0
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка
90
111.5 2.1 5.2 14
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
46.2 0.2 5 0
Капуста тушоная
100
88.4 4.1 5.7 5.2
Морковь
67
23.5 0.9 0.1 4.6
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сосиски, молочные
47
122.7 5.2 11.2 0.2
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
70
65.1 1.8 0.1 13.3
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Карамель, с молочными начинками
4
15.1 0 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
28.11.2023 17:27
Шагов находила, калорий наела, кислоты зелёные кроме нжк, вечером очень хочется молочки жирной, сметана моя слабость, как бороться не знаю. У меня молочная зависимось😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Сметана 30% жирности
26
76.2 0.6 7.8 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянооладьи
90
134.4 7.7 5.5 13.7
Борщ с говяжьей тушонкой
325
89 5.2 3.6 9.1
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Миндальное Молоко [Isola Bio]
150
69 1.4 4.5 5.7
Рахат Лукум
8
25.3 0.1 0.1 6.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
27.7 0.1 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Карамель, с молочными начинками
4
15.1 0 0 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.7
Перловка
80
99.1 1.8 4.6 12.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
27.7 0.1 3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты