Галина
16.12.2023 17:13
Дневник питания за 16.12.2023
Сегодня дошла очередь до печени, ночью навалилось снега и с палками
не пошла, на ледоступах отвалилось половина шипов, бракоделы.
Надеюсь обойтись без вечернего жорика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Д3 витамин, водный раствор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 263 | 23 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
360
|
98.6 | 5.8 | 4 | 10.1 |
| Овсяноблин с семенами |
84
|
139.4 | 10.8 | 6.6 | 9.3 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 749 | 477 | 21 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 364 | 126 | 3 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Овсяноблин с семенами |
45
|
74.7 | 5.8 | 3.6 | 5 |
| Печень говяжья жаренная |
80
|
104 | 11.7 | 4.2 | 4.8 |
| Итого | 522 | 469 | 26 | 18 | 46 |
| Итого за день | 2482 | 1335 | 73 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
