Дневник питания за 29.12.2023

Бжу в желтозеленом цвете, заготовилась молочкой на праздники, заквасила очередную 3х л банку капусты, в мультиварке сделала топлёное молоко с пенками. Вот как неделю делаю масляные ванночки в пупке, сначала чисто аромамаслом, теперь в масло виноградный косточки капнула чайного дерева, жду результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	878	276	24	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Итого	250	27	2	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	149.6	11.2	4.4	16.8
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	69	64.2	1.7	0.1	13.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
лечо	100	46.4	1.3	0.2	9.3
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.8
Итого	933	457	24	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Перловка	130	151.5	3.6	3.9	25.4
Горбуша, приготовленная на жару	73	111.7	17.9	3.9	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.8
Итого	725	451	28	16	43