Галина
07.02.2024 20:27
Дневник питания за 07.02.2024
Всем привет, была "в свободном плаванье" 1,5 месяца, наела всего 1
кг. С сегодняшнего дня начинаю 3й этап. Надеюсь все получиться,
надо скинуть 4кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 675 | 276 | 24 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
400
|
85.2 | 4.8 | 4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 513 | 178 | 8 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
500
|
28.5 | 1 | 1.5 | 3.5 |
| Итого | 500 | 28 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
70
|
55.3 | 11.8 | 0.3 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.4 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 560 | 337 | 19 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 478 | 528 | 27 | 21 | 55 |
| Итого за день | 2976 | 1365 | 82 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Катерина
07.02.2024 20:40
Да это вообще ничего!
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
