Дневник питания за 08.07.2022

Ну вот не люблю я такое... сна - 4 часа, ранний подъём, мотания на другой конец города, там попалась эта каша рисовая (вкусная, ок, но хз почему я не взяла что-то более белковое), мотания в ещё один конец, и потом ещё обратно домой, кофе с печенькой, работа-работа, потом на глаза попались остатки прекрасных пельмешек (дальше как в тумане), и только после них до меня дошло, что я, блин, хочу таки поесть... ну, в смысле, нормального (читай белкового)... яичница, ок. Итого - наполовину бессмысленные 1300Кк уже до часу дня... плюс задолженность по сну... ну, разве что норма шагов уже тоже тогось... Но мдя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	13	26.1	1.8	1.9	0.5
Сахар, коричневый	2	35	0	0	9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Глазированные Хрустящие Вафли [Яшкино]	25	135	1.4	8.3	15
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Зелёная стручковая фасоль замороженная	100	28	1.9	0.2	7.6
Итого	1009	730	38	45	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисовая с Соусом из Черной Смородины и Кедровыми Орешками [Милти]	1	385	6.7	10.5	65.5
Итого	350	385	6	10	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	80	175.2	7.9	11.1	10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	90	238	8	17	11
Итого за день	1449	1353	53	73	122