марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

марина

03.10.2022 17:33

Дневник питания за 03.10.2022

Что то после дня рождения я немного выбилась из колеи. Не следила за питанием вообще, позволяла себе даже тортики и как следствие привес в 1 кг за 2 недели. Пора завязывать с самодеятельностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	35	119.7	4.3	2.1	20.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	130	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	938	314	19	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	130	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	30	91.5	2.8	1.8	14.9
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	220	414	11	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	10	88.4	0	10	0
Салат из капусты	200	115.2	3.2	5.4	13.2
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Итого	510	421	9	16	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	810	444	49	11	32
Итого за день	2478	1594	89	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафельный тортик

Автор Валентина

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина