Дневник питания за 21.06.2024

Питание посленин дни не меняется, что взяли с собой на отдых то и едим. В кафе питаться не могу, нравится простая еда. Столовые даже не рассматривала. Очень много ходим и купаемся. Стараюсь ходить босиком по гальке. Получается в день не меньше 20000 шагов. Дня два назад гуляли в горах было облачно.

Так началось утро. Восход. Куда идём.

Высоко и вид красивый.

Отдохнули. Теперь обратно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Говядина 1 кат. (Запекание)	70	145	12.4	10.6	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	15	132.6	0	15	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	70	301	27.9	21	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	3265	1642	84	120	52
Итого за день	3265	1642	84	120	52