Ирина Юрьевна Дорошенко
21.08.2022 22:50
Колбасит не по детски, всегда, когда требуется поработать мозгами,
организм требует еды всякой и разной, уже неделю расширяем салон,
переезжаем, закупаем, расставляем, ищем доп работников, что делать?
Наварякала белых грибов, кабачков, сельдерея и использую как
бустер, ела печенку и грудки, вместо белка нагнала жир, пойду
завтра убьюсь на тренажёрах может отпустит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белые грибы с овощами |
200
|
32.8 | 2.2 | 0.4 | 5.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Минеральная вода |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1510 | 349 | 23 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 405 | 528 | 40 | 27 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури |
50
|
178.5 | 2.7 | 6.2 | 28.2 |
| Итого | 50 | 178 | 2 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Белые грибы с овощами |
200
|
32.8 | 2.2 | 0.4 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 630 | 355 | 52 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2595 | 1412 | 118 | 54 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Юрьевна Дорошенко
17.08.2022 16:33
17 июля высшие силы, провидение, инопланетяне, ангел хранитель и
боги всех конфессий, посмотрев на меня как я хромая и гремя
позвоночником возвращаюсь с работы, послали мне этот сайт. Всё
оказалось просто и разумно, очень доступно, интересно и
увлекательно, итог минус 3.6 кг, трусы не скатываются с пуза,
массаж и прессотерапия усилили подвижность суставов, утренняя
зарядка пока слабенькая, но каждодневная, пешком не всё, но много,
много плюсов ещё, так как домочадцы оказались моими заложниками и
мои работники(не всё) у всех минус кг. Всем спасибо за поддержку,
идём дальше
5
9
Ирина Юрьевна Дорошенко
15.08.2022 19:31
Сегодня случилась со мной беременность, в дневнике только сельди и
молока не хватает, но я как умница всё тельцу дала, кушай, кушай, я
не дам обмануть себя к 18.00 всё успокоилось, пришёл дружок мой и
мы в теннис сразились на часок 100 балов в карму. Просрала сегодня
плаванье, что то всё пошли болеть нешутейно, други кушайте чеснок,
лимон и не тусуйтесь по возможности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кальмар (Припускание) |
50
|
43.5 | 7.7 | 0.9 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Крыжовник |
250
|
112.5 | 1.7 | 0.5 | 22.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
100
|
94 | 5.2 | 0.9 | 14.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Свекольник |
200
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 2860 | 1098 | 54 | 47 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 300 | 315 | 41 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3160 | 1414 | 95 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Юрьевна Дорошенко
12.08.2022 21:14
12 часов вчера отработала, сегодня как тормоз, что на заполняла
сама не поняла, неси дневник.... Два
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Минеральная вода |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1145 | 640 | 45 | 16 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
100
|
34 | 4 | 0.9 | 1.1 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 220 | 205 | 19 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
150
|
151.5 | 14.6 | 7.7 | 5.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
100
|
34 | 4 | 0.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ежевика |
250
|
85 | 3.8 | 1.3 | 11 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
75
|
33.8 | 2.3 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 875 | 398 | 26 | 11 | 43 |
| Итого за день | 2240 | 1243 | 91 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Юрьевна Дорошенко
08.08.2022 23:07
Приехала подружка, устроили ресторан, наелись всего вкуснейшего,
потом пошли клумбу полоть, отрабатывать баловство
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 545 | 456 | 30 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 256 | 4 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
25
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Груша (Жарка) |
30
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
50
|
11 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Морковь, консервированная |
50
|
11.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 735 | 504 | 54 | 18 | 22 |
| Итого за день | 1790 | 1217 | 89 | 48 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Юрьевна Дорошенко
08.08.2022 22:57
Начинаю шататься по территории, фитнес браслет диктует походи,
подвигайся, пошла по дороге, собаченька моя рядом бежит смотрю под
елкой белеет что то, перепрыгнула через овраг, а там семейка
груздей , крупненькие, по карманам не напихаешь. Подол сарафана
задрала, собрала, а там ещё и ещё и ещё, подол всё выше и выше, всё
собрала, прыгаю обратно и слышу.... Здравствуйте..... сосед, ежкин
кот..... А я стою и сверкаю красными труселями..... 
6
4
Ирина Юрьевна Дорошенко
06.08.2022 19:13
Оригато годзамас, надеюсь замена дверей не потребуется, это на
четверых 
5
13
Ирина Юрьевна Дорошенко
05.08.2022 16:35
Фитнес-браслет обзор ксиоми7, для меня, главная полезность шаги,
сон и пищалка пора подвигаться, я ещё не активный пользователь,
жаль нет совмещённых с такой роскошной таблицей питания программ,
пищалка БЖУ была бы супер и вода
Ирина Юрьевна Дорошенко
05.08.2022 14:53
Ирина Юрьевна Дорошенко
05.08.2022 14:45
Прессотерапия, прекрасно снимает отёки, прокачивает лимфатическую
систему
