Дневник питания за 06.11.2022

Немного не рассчитала - больше, чем обычно углеводов и совсем мало белков. Не ожидала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Рыбий жир форелевый	11	99.2	0	11	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Кунжут черный	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	756	454	12	43	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Итого	289	151	11	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Аллохол	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	2	4.2	0.1	0	0.5
Капуста тушеная с тушенкой	390	329.9	22.2	19.1	17.6
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	38	70.3	6.3	5	0
Итого	634	656	30	49	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2884	1262	54	100	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 06.11.2022 22:35

Вроде все полезное, но мало еды и рацион очень низкий - может от голода сорваться организм.. больше всего углеводов в капусте , ну там одна клетчатка.. как себя чувствуете? Сытая?

Марина 06.11.2022 22:50

Dia Athena,у меня не всегда так, только сегодня как-то так мало калорий и белков получилось.. Сама не ожидала.. Расслабилась, не продумала заранее, что на ужин готовить.. Но вроде да, сытость есть С улыбкой