Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня рацион на уровне :)
Наконец-то практически перестало болеть горло, которое заболело на второй день возврата к кето.. Уж не знаю адаптация это или что :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	21	38.9	3.5	2.8	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	1291	485	24	40	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	2	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Кето-пирожное Картошка	10	51.6	1.4	4.4	1.6
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)	25	122.5	4.5	10	0
Итого	324	431	18	34	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	106	17	1.3	0.2	2.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	200	310	34	30	0
Фасоль стручковая (Тушение)	180	38	4.3	0.5	4.9
Кето-пирожное Картошка	10	51.6	1.4	4.4	1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	618	703	42	64	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3438	1620	85	139	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 21:50

при переходе абсолютно на любую диету могут быть проблемы со здоровьем. Это не связано с кето никак. Под слово адаптация что Вы имеете ввиду? Надо подумать

Марина 24.01.2023 21:52

Юджин (кето+ИГ), привыкание организма к снижению углеводов

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 22:24

Марина,точнее к питанию за счёт кетонов. А реакция на снижение углеводов называется гипогликемия. Обычно на 2-3 день проявляется слабостью и головокружением...

Марина 24.01.2023 22:27

Юджин (кето+ИГ),про питание вроде не писала Надо подумать

.. про реакцию на снижение углеводов вроде тоже.. Ни слабости ни головокружения ни на 2-ой ни на3-ий день не было.. да и потом тоже