Дневник питания за 05.09.2022

Всем доброго времени суток!!! Эх совсем эта работа меня затянула,не покушать нормально и сюда стала реже выходить с калоражем совсем беда,надеюсь это мне не навредит(((фотка только завтрака и ужина,завтрак был на работе а ужин дома,обед сфоткать не успела быстрей быстрей и слопала(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Паста творожная 3,5% мак изюм бискит савушкин	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	347	392	19	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	300	121.8	3.9	0.3	25.2
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
хлебцы хрустящие с луком	15	54.2	1.8	0.4	11.1
Крем - фиш Горбуша - скумбрия	50	150	4.5	14	1.5
Итого	530	365	12	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	50	61.5	2.8	4.5	2.6
Итого	70	80	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	207	200.5	43.5	2.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60	108	65.9	1	5.4	2.8
Итого	438	295	45	8	8
Итого за день	1385	1134	81	43	101