Дневник питания за 18.04.2024

Доброе утро!
Так всё хорошо начиналось.

Потом то то, то это.
Сладостей много. Ох уж эти тортики.
Ужин суп гороховый ( много супа прям) ела маленькой ложкой специально ( Кто то здесь советовал не помню кто, спасибо 🙏💕 за совет) , сало, сухарики, рыбный треугольник. Сало наверное уберу в морозильник спрячу от самой себя 😀, каждый раз прихожу с работы и съедаю по 20-40 гр, оно меня манит как какое-то лакомство. Перебор в жирах идёт.
Еле еле с большим трудом, вышла в небольшой минус👍 Что я хочу сказать без спорта сбрасывать вес в разы сложнее и медленнее. Может подумаю о домашних занятиях минут на 10-15 в день. В Фитнес зал категорически не хочу из-за того, что каждый раз заставлять себя туда идти.
Шаги 4333
Всем хорошей пятницы! А себе желаю не сдаваться!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Паштет из печени (Вернер)	18	33.5	1.7	2	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Итого	150	291	16	17	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Muesli chokolate Bombbar	1	186	4.1	13.4	8.4
Итого	45	186	4	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад коммунарка трюфельный элит горький	57.15	316.6	3.7	20.9	27.8
Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги]	158	350.8	4.6	14.5	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	200	106	1.6	0.6	23.1
Итого	715	776	9	36	76

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	340	6.8	0.3	0	1.2
Итого	400	42	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	24	201.8	0.3	22.3	0
Треугольники Лососёвые [Polar]	100	75	18	6	11
Суп гороховый	580	200.7	9.9	6.4	25.5
Сухари армейские из обойной муки	20	60.8	2.5	0.5	12
Соус томатный "Сацебели Охотничий"	16	9.6	0	0	2.4
Итого	740	547	30	35	50
Итого за день	2560	1952	66	107	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 19.04.2024 07:40

Ммм, сало, то де от себя прячу. Но не помогает, знаю где оно лежит🙃🤣

Надежда 19.04.2024 08:16

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), В холодильнике оно более доступно. Из морозильника достать ещё нужно и пилить замороженное, а это не так то просто. Поэтому хочу с глаз долой убрать.
Но вот сегодня на завтрак не выдержала и съела кусочек 🤣