Надежда
25.04.2024 08:33
Дневник питания за 24.04.2024
Доброе утро!
Дефицит минимум.
Сон минимум.
Перебор жиров и недобор всего.
Шаги 4500
Всем хорошего дня!
Дефицит минимум.
Сон минимум.
Перебор жиров и недобор всего.
Шаги 4500
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 480 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык |
33
|
37 | 6.3 | 1.3 | 0 |
| Хачапури апрель 2024 |
100
|
378 | 17.1 | 21.9 | 27.2 |
| Итого | 133 | 415 | 23 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
130
|
295.6 | 13.1 | 25.2 | 4.3 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
44
|
133.3 | 4.8 | 9.9 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Шоколад Alpen Gold Фундук и Изюм |
8
|
39.4 | 0.5 | 2 | 4.8 |
| Итого | 587 | 520 | 18 | 37 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со вкусом сгущеного молока RoyalCake |
32
|
158.1 | 2.8 | 10.8 | 12.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 34 | 171 | 3 | 12 | 12 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
345
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 400 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык |
15
|
16.8 | 2.9 | 0.6 | 0 |
| Суп на бульоне без мяса |
180
|
65.2 | 5.8 | 2 | 5.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Снежка (печенье) |
15
|
60 | 1 | 2 | 9.5 |
| Итого | 382 | 635 | 24 | 39 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ne moloko соевое с бананом |
40
|
10.8 | 1 | 0.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 340 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2356 | 1857 | 75 | 117 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алин@
25.04.2024 16:06
Вам тоже хорошего дня💐💞💗 рейтинг 41% продукты из доп, базы? Спасибо
вам за помощь, 💐💞🌼🙋♀️
Надежда
25.04.2024 17:35
Спасибо! Частично из доб базы. Я рада, что Вам помогла 🤗
Evheniy Kuzin
25.04.2024 21:22
У вас бывают головные боли от недосыпа?
Надежда
25.04.2024 21:40
Evheniy
Kuzin, Добрый вечер! Да уже 3 дня голова болит.
Evheniy Kuzin
26.04.2024 00:46
Надежда,
сочувствую. У меня тоже от недосыпа голова болела часто. Вот решил
спросить также у вас или нет.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
