Татьяна
29.01.2023 09:48
Дневник питания за 28.01.2023
Перебор. Нужно было 1274, наела 1313,2! На 40 больше. Это
виноград!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мацони [Кавказский Долгожитель] |
34
|
22.4 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Итого | 435 | 326 | 29 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 130 | 172 | 4 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
38
|
232.9 | 1.6 | 25 | 0.5 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 55 | 278 | 3 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная |
56
|
161.3 | 6.3 | 1.3 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 326 | 227 | 6 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 37 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
320
|
230.4 | 1.9 | 1.9 | 49.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
150
|
60 | 1.8 | 2.6 | 7.2 |
| Итого | 820 | 290 | 3 | 4 | 56 |
| Итого за день | 1803 | 1313 | 51 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Интересные блоги
