Дневник питания за 22.07.2024

Американские ученые провели исследование и установили новый чудо-продукт, благотворно влияющий на здоровье кожи и организма. О каком продукте речь? О моркови. Во всех подробностях об исследовании написали на сайте StudyFinds.

Почему надо есть морковь? Необязательно объедаться ею. Достаточно лишь съедать небольшие порции овоща три раза в неделю.

Ученые из Стэнфордского университета набрали группу добровольцев. Шестьдесят добровольцев разделили на 4 подгруппы. Участники первой подгруппы ели яблоки, второй – по 100 г молодой моркови, третьей – добавки с бета-каротином, а четвертой – морковь и поливитамины.

У тех, кто ел морковь, вырос уровень каротиноидов в коже на 10%. У тех, кто ел морковь и витамины, этот показатель подскочил на 21,6%. За счет увеличения уровня каротиноидов кожа имели куда более привлекательный внешний вид. У нее усилилась антиоксидантная защита, повысился иммунитет и снизились риски развития заболеваний хронического характера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [1 WIN]	1	25	5.6	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пиколинат хрома 1win	1	0	0	0	0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	1	0	16	74	0.1
VITAMIN D3 1WIN	1	1.8	0.1	0.2	0
Mg+B6 1WIN	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы хрустящие	21	63	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	40	118.8	2.4	11.6	1.2
Chewable Vitamin C 500 Mg [Solgar]	1	10	0	0	2
Немолоко zinus	50	16	0.3	0.8	2
Чипсы Нори из морской капусты	1.35	4.9	0.6	0	0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	36	34.2	2.7	0.2	5.2
Итого	752	432	42	98	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на курином бульоне	200	113.4	7.4	2.2	15.4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	350	260	12	2	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Яблочное повидло	10	25	0	0	6.5
Итого	255	287	9	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с грудкой	300	153.3	13.8	3.6	15.9
Итого	300	153	13	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин whey functional shake	1	108	18.3	1	5.1
Протеин whey functional shake	1	108	18.3	1	5.1
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	1	0	16	74	0.1
Mg+B6 1WIN	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	220	99	6.6	3.3	10.6
Итого	372	315	59	79	20
Итого за день	2029	1449	137	192	150