Блог Баба Зоя

Баба Зоя

21.12.2024 17:07

Дневник питания за 21.12.2024

Еще один день провальный и сегодня даже хуже чем вчера. Ночь тоже была ужасной. Проснулась в 4 часа,заснуть больше не смогла. В 5 часов пошла готовить борщ, а потом затеяла уборку. Буду надеяться,что в эту ночь высплюсь. Всем всего хорошего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Итого	250	19	0	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Кофе растворимый З	100	13.2	0.3	0.1	2.9
Итого	145	155	7	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	183	122.6	0.9	0.7	28
Итого	183	122	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Борщ	475	174.8	6.7	11.4	10.9
Минтай под майонезом	145	211	17	14.4	3.5
Морская капуста (ламинария) свежая	24	6	0.2	0	0.7
Салат яйца,лук ,зелень	118	129	10.3	8.5	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Варенье из абрикосов	21	46.5	0.1	0	11.4
Конфета ромашка красный октябрь	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	1179	972	42	50	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина классическая коровино	61	107.4	7.3	7.9	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	259	241	10	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое рожок Караваево малина	100	218	4.4	6.7	35.1
Итого	100	218	4	6	35
Итого за день	2116	1729	66	75	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Баба Зоя

20.12.2024 18:53

Дневник питания за 20.12.2024

Записываю день в провальный. С калориями перебор, за счет углеводов. Блины, варенье ,белый хлеб и еще хурма. Тягу к простым углеводам победить не могу. Шагов тоже мало ,только 9000. Несмотря ни на что надеемся на лучшее.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Итого	105	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Ветчина классическая коровино	28	49.3	3.4	3.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	193	108	4	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	288	63.6	2	2	8.9
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Котлеты свиные	92	244.6	13.1	16	11.7
Морская капуста (ламинария) свежая	27	6.7	0.2	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Скумбрия холодного копчения	33	49.5	7.7	2.1	0
Варенье из абрикосов	35	77.5	0.2	0	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	929	604	28	22	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	644	625	21	26	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные отварные	153	179.8	31.8	7.2	2.8
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета ромашка красный октябрь	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Итого	588	393	33	10	48
Итого за день	2659	1768	89	63	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Баба Зоя

19.12.2024 18:24

Дневник питания за 19.12.2024

Вот сегодня Зоя молодец. Почти вся зеленая и рейтинг 90,но это без печёнки. Погодка сегодня отличная,солнце, легкий морозец. Хоть и морозец, но11000 шагов находила. Всё хорошо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Итого	105	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Ветчина классическая коровино	31	54.6	3.7	4	0.9
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Итого	256	198	12	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	330	72.9	2.3	2.3	10.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Минтай под майонезом	100	145.5	11.7	9.9	2.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	3	0.7	0	0	0.1
Итого	864	371	20	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	20	69.8	0.3	1.8	12.8
Итого	290	127	1	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные отварные	120	141	25	5.6	2.2
Грибы тушеные с луком	52	70.3	2	6.6	0.8
Картофель отварной по 1-206	54	40.5	1.1	0.2	8.5
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Варенье из абрикосов	19	42.1	0.1	0	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	511	430	37	16	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лечо	218	175.9	3.1	7.8	23.1
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Итого	518	247	15	8	25
Итого за день	2744	1411	89	53	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Баба Зоя

18.12.2024 21:19

Дневник питания за 18.12.2024

Вес на утро 70.750 ,вчерашний. Сегодня Зоя нахулиганила, ну хотя бы печенье не ела. Ну вот за чем, просто каприз, захотелось. Шагов тоже мало,только 7800. Мороз и ветер сильный. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый З	157	20.7	0.5	0.2	4.6
Итого	361	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	348	76.9	2.4	2.4	10.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	85	52.7	1.7	0.3	10.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлеты свиные	100	265.9	14.2	17.4	12.7
Грибы тушеные с луком	50	67.6	1.9	6.3	0.8
Горошек зеленый. Консервы	64	25.6	2	0.1	4.2
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия холодного копчения	38	57	8.9	2.4	0
Итого	932	676	35	35	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	237	158.8	1.2	0.9	36.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	428	315	7	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Итого	543	281	17	2	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная З	117	278.7	27	17.3	3.5
Крекеры, из муки высшего сорта	50	219.5	4.6	7.1	33.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	367	500	31	24	37
Итого за день	2631	1795	92	74	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Баба Зоя

17.12.2024 18:03

Дневник питания за 17.12.2024

Вес 70.750 Отвес -200. Зёрнышко по зёрнышку Всё дальше отхожу от 71. Второй день снегофитнес. Такая хорошая зарядочка с утра, лопаточкой поработать. Наконец снег, хоть грязь прикрыл и светло стало. На душе порадостней стало. С едой как всегда,если без напряга. Белка чуть нехватает ,углей чуть перебор. Шаги 11500,нормально. Всем хорошей погоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый З	157	20.7	0.5	0.2	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ветчина классическая коровино	36	63.4	4.3	4.7	1.1
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Итого	422	154	5	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	388	85.7	2.7	2.7	12
Лечо	150	121.1	2.1	5.4	15.9
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Печень куриная З	75	178.7	17.3	11.1	2.3
Рисовая каша по 1-268	73	105.1	1.8	2.6	18.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1202	661	35	24	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Конфета чернослив в шоколаде	39	206.7	1.9	7.4	32.4
Итого	239	242	3	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	73	194.1	10.4	12.7	9.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Варенье из абрикосов	42	93	0.2	0	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
пшеничная каша	110	99	3.6	0.4	19.5
Итого	458	518	16	21	64
Итого за день	2321	1576	61	63	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Баба Зоя

15.12.2024 19:09

Дневник питания за 15.12.2024

Сегодня утром вес 70.950 Отвес -150. Рада 71+ покинула, желательно удержать. По еде сегодня норма, зелененькая. Рейтинг больше 90. Это все радует. В магазине нет печенки,без неё В-шки не набираются. Может завтра привезут.Шаги в норме 11т .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	355	262	16	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	100	18	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	66.3	2.1	2.1	9.3
Печень куриная З	38	90.5	8.8	5.6	1.1
Карамель Сказка [Рот Фронт]	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Винегрет	138	123	2.3	7.7	10.6
Итого	705	350	16	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька под майоезом	60	38.9	0.9	1.8	4.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Скумбрия холодного копчения	63	94.5	14.7	4	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	27	72.9	2.5	2.9	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	704	606	45	14	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	3	0.7	0	0	0.1
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	493	158	8	5	15
Итого за день	2357	1395	87	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Баба Зоя

14.12.2024 16:55

Дневник питания за 14.12.2024

Добрый вечер. Вес 71.1 слились вчерашнии 700г,хорошо. Шагов как всегда 10т,но что-то ноги сегодня устали .Еда средненько, белка недобор, углей перебор. Рейтинг тоже слабоват. Но достижение , съела всего один пирожок. Два лежат искушают. Остальные отдала сыну и дочери на ужин, пусть толстеют. Им можно, они худые без всяких диет. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Итого	234	268	12	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	90	18	1	0.1	3.2
Итого	90	18	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	190	124.8	6.5	5.7	12
Рис с курицей	145	285.7	12.8	12.8	29.9
Редька под майонезом	85	75.7	1.5	5.3	5.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	661	591	23	24	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	70	175	8.9	5.1	23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	325	214	10	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	90	250.2	8.8	21.9	4.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	120	74.4	2.4	0.5	14.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	440	456	11	27	40
Итого за день	1750	1548	58	71	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Баба Зоя

13.12.2024 17:34

Дневник питания за 13.12.2024

Ну что? вчерашний зажор дал привес +800г,ну как так? ,а вот так, Надо меньше жрать. Сегодня все хорошо по еде. Все полосочки зелененькие, рейтинг тоже на высоте. Шаги, как всегда10т. Сегодня сильная метель, так что прошла чисто норму. Теперь о другом. На улице живет брошенный пес, дворняга. Мы с подругой его кормим. Он нас любит, улыбается ,разговаривает с нами. Сейчас холод, на земле спит, жалко. Может кто знает, как его ко двору приучить, пусть бы в сарае спал. Зайдет во двор и бежать. Вот такие пирожки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	206	232	6	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	277	65	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	270	177.4	9.2	8.1	17
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Семга соленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Печень куриная З	100	238.2	23.1	14.8	3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Камбала жареная	135	166.1	25.9	5.8	2.3
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	822	851	68	32	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	136	26	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Капуста тушеная	111	80.8	2.3	4.7	7.2
Шампиньоны	54	14.6	2.3	0.5	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Морская капуста (ламинария) свежая	5	1.2	0	0	0.2
Итого	450	332	11	17	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	410	13	1	0	1
Итого за день	2301	1522	89	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Баба Зоя

12.12.2024 20:34

Дневник питания за 12.12.2024

Сегодня зажорный день. Незнаю ,что увижу завтра на весах,плюс конечно. Сегодня 71.0кг Шаги 11000. А еда вся красная. Не,не, я не виновата,это всё внучка. Вот пирожное не стала есть ,а попросила блинчиков .И пришлось бабушке доедать эклерчик и потом еще блины доедать,что они будут пропадать. И отсутствие ужина уже не спасло ситуацию. Всем всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Ветчина, рубленая	19	50	3.1	3.9	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	211	184	9	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	364	239.1	12.4	10.9	22.9
сухарики ржаные	20	78	2	2	12.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Капуста тушеная	124	90.3	2.6	5.2	8.1
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
карамель Сказка	6	22.2	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	880	886	35	53	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	70	233.8	3.1	13	25.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Итого	750	819	13	18	144

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	2041	1925	59	81	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Баба Зоя

11.12.2024 17:08

Дневник питания за 11.12.2024

Отчет за сегодня. Вес 71.1 ,от вчера по нулям. Сегодня с едой нормально, вся зелененькая, рейтинг тоже хороший 91. Но придется попозже давиться петрушкой с отрубями,но ничего водичкой запью. Шагов очень хорошо 16000. Ходила сегодня за бесплатными таблетками, в поликлинику 2км, затем послали в аптеку за 2км и обратно столько же,всего 8км. И вечером с подругой прошлись 2.5 км. Зоя молодец. Всего хорошего всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Ветчина, рубленая	17	44.7	2.8	3.5	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Итого	219	146	10	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	475	174.8	6.7	11.4	10.9
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Холодец свиной З	129	110.4	10.3	5.9	3.1
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Хрен, соус приготовленный	27	13	0.3	0.2	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Карамель Сказка [Рот Фронт]	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1024	524	24	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	124	83.1	0.6	0.5	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	274	84	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная	167	205.4	32.1	7.2	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Семга соленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	70	233.8	3.1	13	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крекеры, из муки высшего сорта	40	175.6	3.7	5.6	26.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	801	798	51	31	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	220	30	2	0	5
Итого за день	2538	1585	88	61	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2