Баба Зоя
24.01.2025 18:25
Очередной день. Шаги 10т прошла, молодец. Еда
зелененькая, белка и жира недобор, угли перебор.
Макарошиков захотелось, не помню когда их ела. Желаю всем
всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| паштет из говяжьей печени |
35
|
54.4 | 5.9 | 2.2 | 2.7 |
| Творожник |
40
|
63.4 | 5 | 2.4 | 5.2 |
| Итого | 246 | 179 | 12 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 180 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
44
|
46.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Бульон рыбный |
165
|
28.1 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
7
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Редька под майоезом |
80
|
51.8 | 1.2 | 2.4 | 6.5 |
| Капуста тушеная |
110
|
80.1 | 2.3 | 4.6 | 7.2 |
| Рыбные котлеты |
71
|
100.5 | 11.9 | 4.1 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Варенье из абрикосов |
35
|
77.5 | 0.2 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 803 | 586 | 32 | 16 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Конфета Маска [Рот Фронт] |
1
|
68 | 1.2 | 4.1 | 7.8 |
| Салака горячего копчения |
25
|
38 | 6.4 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 343 | 198 | 8 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Редька под майоезом |
110
|
71.3 | 1.7 | 3.3 | 8.9 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 688 | 541 | 28 | 17 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2561 | 1586 | 82 | 45 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Баба Зоя
23.01.2025 19:59
Прошлась сегодня хорошо 15500 шагов, 10км. Но и поела хорошо. Хоть
полосочки зеленые,но это больше моей нормы. Погода сегодня морозная
была, ветерок подгонял, но надо было в аптеку. Так что прогулка
прошла в быстром темпе. Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Творожник |
102
|
161.6 | 12.6 | 6.1 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 282 | 220 | 13 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
310
|
52.7 | 7 | 2.5 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Карп (Варка) |
200
|
212 | 30.4 | 10 | 0 |
| Лапша яичная, сухая |
20
|
76.8 | 2.8 | 0.9 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
90
|
67.5 | 1.8 | 3 | 8.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
63
|
131 | 14.4 | 6.4 | 5.9 |
| Итого | 1136 | 934 | 71 | 35 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Рыбные котлеты |
45
|
63.7 | 7.5 | 2.6 | 2.4 |
| Грудинка свиная варено-копченая |
48
|
213.9 | 5.3 | 21.6 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 352 | 429 | 15 | 24 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы нори из обжаренных морских водорослей с кимчи |
3
|
17 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 101 | 1 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2323 | 1707 | 103 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Баба Зоя
22.01.2025 19:33
Подводим итоги. По еде прилично, всё зелененькое. Рейтинг конечно
слабоват, надоело есть петрушку и печенку ни как не
приготовлю. Шаги 10тыщ прошла, но не пролетела. Шли с
подругой, а в ней 100кг,она летать не может, хорошо что
хоть ходит. Желаю всем иметь вес в две цифры,не больше.:rose:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Грудинка варено-копченая |
29
|
91.5 | 3.8 | 8.4 | 0.2 |
| Итого | 269 | 304 | 16 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
430
|
73.1 | 9.7 | 3.5 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
56
|
18.2 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
14
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Карп (Варка) |
200
|
212 | 30.4 | 10 | 0 |
| Холодец свиной З |
110
|
94.2 | 8.8 | 5.1 | 2.6 |
| Пюре картофельное |
40
|
30.2 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 1092 | 528 | 51 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
94
|
148.9 | 11.7 | 5.6 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 129 | 205 | 12 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
128
|
103.3 | 1.8 | 4.6 | 13.6 |
| карамель Сказка |
6
|
22.2 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбные котлеты |
90
|
127.4 | 15 | 5.2 | 4.8 |
| Чипсы нори из обжаренных морских водорослей с кимчи |
2
|
11.3 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
34
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 503 | 366 | 21 | 11 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
100
|
75 | 0.7 | 0.1 | 18.5 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 105 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2613 | 1531 | 103 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Баба Зоя
21.01.2025 17:48
Так надеялась, что сегодня будет лучше, чем вчера. Но оказалось
нет, хуже. Перебор по жирам. Вчера блины, сегодня каша с
маслом и песком. Ну что же я такая обжора. Хорошо хоть шаги
находила 10500. Всем всего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 224 | 193 | 7 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из вишни |
100
|
44.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
80
|
26.1 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Морковь (Варка без слива) |
14
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Карп (Варка) |
200
|
212 | 30.4 | 10 | 0 |
| Холодец свиной З |
180
|
154.1 | 14.4 | 8.3 | 4.3 |
| Пюре картофельное |
180
|
135.9 | 2.5 | 5 | 20 |
| Мишки в Лесу [Победа] |
17
|
88.4 | 1 | 5.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1327 | 773 | 63 | 32 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
90
|
127.4 | 15 | 5.2 | 4.8 |
| Чипсы нори из обжаренных морских водорослей с кимчи |
5
|
28.4 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Ирис кис кис с арахисом |
15
|
66 | 0.8 | 2.3 | 10.5 |
| Итого | 110 | 221 | 16 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в пакетике Увелка |
180
|
158.8 | 4.1 | 4.9 | 24.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лечо |
133
|
107.3 | 1.9 | 4.8 | 14.1 |
| карамель Сказка |
6
|
22.2 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 543 | 428 | 6 | 21 | 52 |
| Итого за день | 2604 | 1660 | 92 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Баба Зоя
20.01.2025 19:27
Вес 72.9 По еде вся зелененькая, хорошо. Сегодня
внучкин день и она всегда просит блины, напекла
и съела первый блин, неудержалась. Завтра блинов не
будет и надеюсь будет лучше. Погода сегодня была опять отличная,
солнце, тепло. Снега совсем не осталось. Пронеслась свои 11т шагов
(7км)за один час. Отлично. Всем здоровья и добра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 250 | 11 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп щавелевый |
270
|
148.5 | 5.9 | 9.2 | 10.5 |
| Пюре картофельное |
113
|
85.3 | 1.6 | 3.2 | 12.5 |
| Холодец свиной З |
178
|
152.4 | 14.2 | 8.2 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Лечо |
77
|
62.1 | 1.1 | 2.8 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
100
|
44.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 976 | 556 | 26 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Блины на кефире |
70
|
158.3 | 5 | 8.9 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
100
|
44.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 501 | 268 | 5 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
118
|
167.1 | 19.7 | 6.8 | 6.3 |
| Сельдь под шубой |
50
|
74.6 | 3.1 | 5.6 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 446 | 377 | 31 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 84 | 9 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2606 | 1536 | 85 | 69 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Баба Зоя
19.01.2025 19:09
Хотела себя взять сегодня в руки и конечно этого не случилось.
Остатки салатов, конфеточки, бутеры с икрой, холодец, еще
какой то мусор. Всё надо доесть, а уж потом возьмусь. Своих
девочек проводила в Москву и пошла по своему кругу,11тыщ
находила. Погода была отличная, Солнце, даже не мартовское, а ближе
к апрельской. Летела прям. Всем всего хорошего. Пошла елку
разбирать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 189 | 128 | 6 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Суп щавелевый |
252
|
138.6 | 5.5 | 8.6 | 9.8 |
| Пюре картофельное |
100
|
75.5 | 1.4 | 2.8 | 11.1 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
36
|
67.3 | 11 | 2.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр с чесноком в листьях салата |
15
|
52.6 | 1.5 | 4.5 | 1.4 |
| Мишки в Лесу [Победа] |
17
|
88.4 | 1 | 5.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 722 | 486 | 23 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
86
|
172.9 | 6.6 | 1.2 | 32.4 |
| Сельдь под шубой |
62
|
92.5 | 3.8 | 6.9 | 3.7 |
| Холодец свиной З |
130
|
111.3 | 10.4 | 6 | 3.1 |
| Сыр с чесноком в листьях салата |
24
|
84.2 | 2.4 | 7.2 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 650 | 883 | 48 | 46 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки с кукурузой и яйцом |
175
|
205.1 | 10.9 | 10.3 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 205 | 10 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2136 | 1717 | 88 | 90 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Баба Зоя
18.01.2025 18:35
Вся моя диета сегодня полетела в тыр тара ры .,хотя если
честно я и не собиралась ограничивать себя . Приехали дочь с
внучкой, первый раз в новом году. Позвали сына с его девочками
( женой и дочкой) и замутили шашлычки. Шашлыки были первый
раз, после смерти нашего любимого мужа и отца. С утра съездили в
храм, помянули деда, набрали водички. Дед улыбался на фотке, он
любил когда мы собирались всей семьей, особенно своих внучек. Всем
здоровья и добра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
75
|
189 | 8.8 | 17.1 | 0.2 |
| Итого | 249 | 258 | 10 | 17 | 14 |
| Итого за день | 349 | 258 | 10 | 17 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Баба Зоя
17.01.2025 19:59
Вес 72.4. Потихоньку крадется вверх :evil: Зоя в гневе,но
делать ничего не хочет. Ладно после крещения возьмемся за полосочки
и рейтинг. Может остепенюсь с обжорством.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
69
|
173.9 | 8.1 | 15.7 | 0.1 |
| Итого | 264 | 298 | 11 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты |
410
|
191.5 | 9.8 | 13.5 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
85
|
74 | 1.6 | 0.1 | 15.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 807 | 515 | 23 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 447 | 312 | 6 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в пакетике Увелка |
150
|
132.3 | 3.5 | 4.1 | 20.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Варенье из абрикосов |
40
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 462 | 476 | 7 | 13 | 80 |
| Итого за день | 2280 | 1602 | 48 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Баба Зоя
16.01.2025 17:47
Вес 72.4 Сегодня второй день поход за
лекарствами. Хоть есть ради чего шагать, находила 12т шагов.
Еда зелененькая, рада что угли в норме. Рейтинг ,конечно можно
подтянуть ,и петрушка есть и морская капуста и отруби, но не хочу
что-то. Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 219 | 149 | 8 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Щи из квашенной капусты |
440
|
205.5 | 10.6 | 14.5 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
93
|
186.9 | 7.2 | 1.3 | 35.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
57
|
7 | 0.3 | 0 | 2 |
| Брокколи (Тушение) |
40
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
135
|
162 | 27.4 | 5.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1063 | 811 | 55 | 38 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Бульон свиной |
200
|
83.6 | 11.4 | 4 | 0 |
| Итого | 400 | 177 | 12 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 396 | 403 | 18 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2478 | 1542 | 95 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Баба Зоя
15.01.2025 19:13
Добрый вечер. Вес 72.1 По еде вписалась, и как всегда белка
недобор, углей перебор. Ходила сегодня за таблетками. Как всегда,
сначала в поликлинику, затем в аптеку пешком, находила 14.5 т шагов
.Хорошо погода была хорошая ,без осадков и ветра. Все всего
хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Котлеты свиные |
42
|
111.7 | 6 | 7.3 | 5.3 |
| Итого | 215 | 178 | 7 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Щи из квашенной капусты |
435
|
203.1 | 10.4 | 14.4 | 7.4 |
| Котлеты свиные |
46
|
122.3 | 6.5 | 8 | 5.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
60
|
63 | 1.4 | 2.4 | 8.9 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
35
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Каша гречневая |
35
|
32.4 | 1.2 | 0.7 | 5.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
35
|
38.2 | 1 | 1.2 | 5.9 |
| Салака |
30
|
37.5 | 5.1 | 1.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| хлеб зерновой коломенский |
29
|
92.8 | 2.9 | 3.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 944 | 722 | 29 | 33 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб зерновой коломенский |
36
|
115.2 | 3.6 | 4.3 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 511 | 531 | 20 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2220 | 1644 | 59 | 69 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
Печень куриная в сметанном соусе
142.7
15.1
7.5
3.6
21
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Лучшие рационы
