Дневник питания за 03.10.2024

Прекрасный день. На огороде всё сделано,остались только розы срезать. Жалко обрезать,так цветут еще буйно. Вся активность ходьба,7.5 км,12т шагов. Подруги совсем обленились,посадили попы на скамейку и жалуются на свои 100кг,и не убедишь ,что надо двигаться. Пришлось одной км нахаживать,скучно,за то быстро. Всем активной осени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	21	62	1.5	6	0.7
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Итого	211	218	3	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Брокколи	70	21.7	1.8	0.2	2.7
Куриная грудка вареная	50	68.5	14.9	0.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Картофель жареный на растительном масле	110	177	2.5	10.5	18
Макрурус жареный	66	71.7	9.4	3	1.6
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог заливной с яблоками	74	91.8	5.9	1.3	13.7
Итого	997	675	45	21	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	149	6	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Макрурус жареный	90	97.8	12.8	4.1	2.2
мороженое рожок Караваево малина	100	218	4.4	6.7	35.1
Итого	236	408	20	11	54
Итого за день	1774	1452	75	59	151