Дневник питания за 12.12.2024

Сегодня зажорный день. Незнаю ,что увижу завтра на весах,плюс конечно. Сегодня 71.0кг Шаги 11000. А еда вся красная. Не,не, я не виновата,это всё внучка. Вот пирожное не стала есть ,а попросила блинчиков .И пришлось бабушке доедать эклерчик и потом еще блины доедать,что они будут пропадать. И отсутствие ужина уже не спасло ситуацию. Всем всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Ветчина, рубленая	19	50	3.1	3.9	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	211	184	9	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	364	239.1	12.4	10.9	22.9
сухарики ржаные	20	78	2	2	12.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Капуста тушеная	124	90.3	2.6	5.2	8.1
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
карамель Сказка	6	22.2	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	880	886	35	53	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	70	233.8	3.1	13	25.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Итого	750	819	13	18	144

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	2041	1925	59	81	234