Дневник питания за 19.09.2023

Всем привет. Вот впервые в отпуске я веду дневник питания. Новый опыт. Хотя тактика тут другая . дома я вначале планирую что буду есть, вбиваю , смотрю что получается по БЖУ , что то меняю , а потом уже начинаю готовить , допуская незначительные корректировки. Здесь я вначале накладываю в тарелку всё что хочется , не задумываясь сколько это будет весить , а потом уже после еды, делаю фото карточек с бжу, и после вбиваю . вес продуктов на глаз. Доминирует именно любопытство, сколько же я нажрала ?)))))))
И еще , поняла, что когда я на работе , то не могу без дневного перекуса, во первых , потому , что работая в ТРЦ постоянно слышу запах кофе и всего сопутствующего, во вторых , структурирую время , вроде как кусок дня пройден. А чувство голода тут ни причем.
А сейчас в отпуске я ем досыта с утра и потом стараюсь ориентироваться только на голод. И вот так удивление , голод приходит тут только к вечеру. В общем, может выводов тут особых не сделать, но развлекаюсь таким образом)).

Сегодня моя активность немного снизилась, силы есть, а желания бегать по горам километры нет. Решила пустить на самотек. Отдыхаю .не смотря на то , что я осмыслила свое переедание за завтраком , на ужин как то снова незаметно так перебрала. Не вписала кубик десерта птичье молоко , он не больше 40 г. Но и то что записано, это естественно , на глаз. И понимаю , что это больше, чем нужно, но остановить себя не могла.
Одна из возможных причин переедания, это вчерашнее взвешивание . как только получила на весах отвес, сразу позволила себе больше. В общем то, ничего нового. (((((, к сожалению, конечно.