Дневник питания за 29.09.2023

Добренького. Пятница - это 👍 отработала, дочку из сада забрала и в сторону дома. Подготавливаемся к завтрашней поездке. В коридоре поубирала летние вещи и взамен достала осенние - даже всгрустнулось. Заказала сегодня шапки и себе и дочке - в выхи пойдём примерять)) и к осенней осени будем готовы))
Всем приятных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр маасдам	30	99	7.5	7.5	0
Овсяноблин	81	152.4	9.6	7.7	11.2
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	25	54.3	2.1	4.5	1.4
Итого	951	373	20	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Подберезовик (Жарка)	215	38.2	4.7	1.7	2.1
Перец сладкий зеленый	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Тунец Рубленый в Собственном Соку [Fish House]	175	112	25	1.4	0
Итого	777	454	53	22	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1275	177	11	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	79	209.4	6.3	2.4	40.3
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	93	130.2	15.8	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	472	349	22	9	42