Дневник питания за 27.03.2023

День 7. Минус 2,1 кг.
Калории почти в норме, буду еще поднимать.
ЛФК на лодыжку 2 раза.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Пекинская капуста	66	10.6	0.8	0.1	1.3
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Рикотта [Fratelli Spirini]	22	39.4	1.8	3.2	0.9
Горбуша соленая	59	99.7	13	5.3	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	2712	469	32	30	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Скумбрия атлантическая	160	305.6	28.8	21.1	0
Кольраби, вареная, с солью	160	46.4	2.9	0.2	8.9
Цветная капуста отварная по 1-210	158	34.8	2.7	0.3	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	915	799	41	40	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	76	60	12.8	0.3	1.6
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	53	7.4	0.8	0	1.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Рапсовое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	367	192	16	10	9
Итого за день	4004	1489	91	81	96