Дневник питания и тренировок за 23.04.2024

Иногда приходит аппетит, прям двааааааай. Но вроде держусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Говяжья печень на овощах	30	33.8	4.5	0.9	1.9
Буженина из свинины	40	152.8	8	12.8	0.8
Итого	968	608	29	48	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с овощами	160	479.5	19.2	43.5	2.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Спаржа соевая фучжу	40	178.8	16.9	8.7	8.3
Фундук	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	140	25.2	0.8	0.1	3.5
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Буженина из свинины	40	152.8	8	12.8	0.8
Морская капуста. Салат витаминный	100	50	0.5	4.5	1.5
Итого	860	979	47	78	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0
Итого за день	2882	1587	77	126	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила в лес. Собирала молодую крапиву на салаты и супы

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9400	9400
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Количество шагов: 9400

ВеганСветаНетДиетам©. Иллюстратор.Художник 24.04.2024 07:50

Здорово! А я вот ничегошеньки в крапиве не смыслю, что с ней и как делать. Хотя понимаю, что на очень полезная.

Ирина 24.04.2024 12:11

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, суп (мясо, морковка, лук + крапива, шпинат).
Салаты: крапива+ зелёный лук, огурец, редис, зелень, заправка.
Тушёная как добавка, в пироги, смузи... Куда очень хочется

Ирина 24.04.2024 12:15

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, как делать... Смотря для чего... Салат обдать кипятком, что бы сильно не кололась.
В горячую обработку просто порезать маленько.